Cómo hacer bebidas saludables en casa Aprende a hacer sus propios jugos de frutas, licuados y batidos! Una manera divertida y fácil para conseguir más vitaminas y minerales en la dieta se hace por beber recién fruta jugos, jugos de vegetales y por mezcla espesas y espumosas batidos y licuados de fruta congelada. Jugos recién hechas son una enorme fuente de bio-disponibles vitaminas y minerales que son los socios de enzimas y co-enzimas. Vitaminas activan enzimas y sin vitaminas, enzimas no podrían realizar su trabajo, y nosotros no podríamos vivir. Las enzimas actúan como catalizadores en cientos de miles de reacciones químicas que tienen lugar a lo largo de su cuerpo y son esenciales para la digestión, absorción y conversión de alimentos en tejido del cuerpo. Las enzimas producen energía a nivel celular y son críticas para la mayoría de las actividades metabólicas, produciendo en su cuerpo cada segundo de cada día. Otro beneficio de beber zumos y batidos es que su cuerpo puede absorber más de las vitaminas y minerales, a continuación, si usted fuera a comer las frutas y verduras todo! Muchos de los nutrientes están atrapados en la fibra y por la mezcla de frutas y verduras, romper la fibra y liberar los nutrientes vitales. Por ejemplo: Cuando usted come una zanahoria cruda, sólo eres capaz de asimilar un pequeño porcentaje del disponible beta caroteno. Cuando una zanahoria es juiced, quitar la fibra, un gran porcentaje del beta caroteno puede ser asimilado por el cuerpo. Por supuesto, tendrá que comer todo producto porque la fibra es también una parte importante de su dieta diaria. Reunión usted o necesidad de sus hijos para la energía y nutrientes es esencial para una buena salud. Los niños que no cumplen con sus necesidades de energía pueden dejar de crecer y aumentar de peso. En situaciones graves, pueden desarrollar una condición que es vida amenazante llamado energía desnutrición proteica. Vitaminas y minerales sólo son necesarios en cantidades muy pequeñas, pero una dieta insuficiente en estos puede causar graves enfermedades por deficiencia. Usted puede mostrar signos de desnutrición si usted... * sentirse cansado y débil. * sensación de que usted nunca tiene la energía para limpiar su casa, hacer comidas o incluso lavar los platos. * tiene dificultad para perder o ganar peso. * no se puede conseguir fácilmente a dormir. * sienta estresado o nervioso. * sensación de somnolencia durante el día. * a veces no concentrado, eres mente siente entumecido, o se confunde fácilmente. tiene problemas con su digestión. tiene estreñimiento o heces secas duras. tiene cambios de humor, o se molestan fácilmente. * no tiene paciencia para nada. * a veces se siente deprimido. * tiene la piel demasiado seca o aceitosa. * a veces tienen náuseas o dolor abdominal. tiene molestos espasmos de ojo. * contusión fácilmente. tiene calambres o dolor de espalda. * a veces conseguir grietas y llagas en las comisuras de su boca. * Observe que las uñas se han convertido en delgadas o frágiles. * está perdiendo su cabello. tiene retención de agua. tiene arranques de temperamento incontrolable. * No coma una dieta nutritiva bien equilibrada todos los días Vitaminas naturales se encuentran sólo en las cosas de la vida, es decir, plantas y animales. Su cuerpo, con algunas excepciones, no puede fabricar vitaminas. Se debe suministrar en los alimentos o en suplementos dietéticos pero suplementos no pueden reemplazar los alimentos, especialmente frutas y verduras que ofrecen miles de sustancias, algunas de las cuales tienen funciones conocidas, y algunos cuyas funciones en el cuerpo humano aún no se entiende o reconocidos. Vitaminas y minerales... * reducir el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular o ataque al corazón! * fortalecer las uñas! * mejorar la condición del pelo, fuerza y crecimiento proporcionando ciertos nutrientes esenciales para el folículo de pelo! * embellecer la piel manteniéndola suave, suave y libre de enfermedad! proporcionar el compuestos esenciales que son necesarios para el crecimiento, el metabolismo normal, salud y bienestar físico! Sin ellos, iba a morir! * promover el desarrollo y crecimiento normal! mantener la densidad ósea y la fuerza! * regular la coagulación de la sangre! ayuda a la función de los nervios y los músculos, incluyendo la regulación de un latido del corazón normal! Cuando se trata de elegir una dieta saludable para sus hijos, muchos padres no se dan cuenta del importante papel que desempeñan de bebidas. Por ejemplo, frutas con sabor a bebidas y refrescos no son un sustituto de la fruta real. Muchas de estas bebidas contienen sólo 10% de jugo de fruta real. Se hacen las mejores bebidas de fruta entera y puede hacer grandes afrutados bebidas saludables en casa. Cómo hacer caseros frutas y jugos de vegetales: 1. Necesitará una máquina de jugo barato. 2. Todas las frutas y verduras deben ser jugos crudos. 3. Pequeños frutos sembrados, como sandía y peras, pueden hacerlos jugos con sus semillas, con la excepción de papaya y manzana. Semillas de naranja y pomelo podrían impartir un sabor amargo a su jugo. Retire las piscinas grandes de frutas como duraznos y nectarinas, etc.. 4. Pelar las frutas y vegetales que no se cultivan orgánicamente porque la cáscara es donde puede encontrar la mayoría de los residuos químicos. Mientras más pieles de cultivadas ecológico de frutas y verduras pueden quedar, con la excepción de productos encerado, las pieles de piñas, kiwis, naranjas, pomelos y papaya deben quitarse. 5. Elegir productos frescos y maduros. Goma verduras, frutas magulladas, verdes marchitas y voluntad de frutas sobre o bajo maduras producen jugos que no son ni sabroso ni saludable. 6. Corte las frutas o verduras en trozos que quepan en la boca de su máquina de jugo. Encienda la máquina de jugo y empuje las piezas a través de la boca de la juguera. Como jugo, pulpa podrá recoger en un recipiente grande. Si no limpia la pulpa, que desarrollará un olor agrio y diminutos mosquitos y moscas de la fruta puede aparecer después de 8 a 10 horas. 7. Es mejor beber recién hechos jugos dentro de un día. Cómo hacer malteadas y batidos caseros perfectos: 1. Coloque primero la fruta en la licuadora. Asegúrese de que los elementos son más pequeños que una pelota de golf para que se mezclan completamente. Agregar los ingredientes líquidos a continuación. 2. Sujete la tapa y presione el botón start. Use la velocidad alta durante 20-30 segundos. 3. Detenga la licuadora y compruebe para ver si los ingredientes estén bien mezclados. A veces se atascará la fruta congelada debajo de la hoja. Si allí se atasca fruta, use una espátula para desatascar la fruta y mezclar de nuevo. 4. Una vez que la mezcla se mezcla uniformemente, lentamente agregue dos cubos de hielo a través de la abertura de la tapa de la licuadora. Seguir agregando uno o dos cubos de hielo en un momento hasta que la licuadora suena suave. Si su batidora no es lo suficientemente fuerte como para mezclar los cubos de hielo, omitir el hielo y sustituir lo suficiente hielo agua fría o jugo de frutas para que tenga una consistencia de batido la sacudida. 5. Si el batido de sacudida es demasiado fino, agregue más frutas o hielo. Si es demasiado espeso, añadir más líquido.