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jueves, 22 de diciembre de 2016

Ensaladas Para Bajar De Peso



Las ensaladas ocupan un lugar dominante a la hora de hablar de métodos para bajar de peso. Debido a su escaso contenido de calorías y a su alto nivel de agua y fibra, aceleran nuestro metabolismo, llenan nuestro estómago produciendo sensación de saciedad, son fáciles de preparar y son deliciosas.

Si preparas ensaladas para bajar de peso, ten en cuenta que el aderezo que utilices puede truncar tu objetivo ya que eventualmente con el podrías estar sumando las calorías que estas evitando con la ensalada.

Antes que nada, cuando preparas ensaladas para bajar de peso, debes elegir verduras frescas y de color verde, ya que su alto contenido de clorofila ayudará a acelerar tu metabolismo. Si quieres aportarle color a la ensalada, utiliza el tomate, el pimentón o la zanahoria. No adereces con mayonesa o con una vinagreta que aporte muchas calorías o grasas. Si quieres darle un poco de sabor a tu ensalada utiliza el limón o el vinagre.

Dado que las ensaladas para bajar de peso, aportan muy pocas calorias, y teniendo en cuenta que igual requieres de alguna proteina para que tu sistema no se descompense, puedes agregar algo de carne a tu ensalada, la cual puede ser pollo, pescado, atún.

Ensaladas Para Bajar De Peso
A continuación te doy tres ideas para que prepares ensaladas para bajar de peso. Tu puedes hacer variaciones o mezclas diferentes si así lo deseas, pero siempre tratando de tener un plato con muy pocas calorías.

Ensalada mango y salmón: Para preparar esta deliciosa ensalada, hierves el salmón al horno por siete minutos. Luego debes retirar la piel y cortado en pedacitos de no más de un centímetro. Simultáneamente preparas una salsa con, aceite de oliva, mango finamente cortado, pimienta, sal y vinagre de frutas. Con tres minutos que tengas la salsa a un fuego muy lento, alcanzaras la consistencia que necesitas. Una vez tienes la salsa, cubres con ella el salmón. Por último picas lechuga, pepino y apio. Revuelves todo y a disfrutar de una rica y deliciosa ensalada baja en caloría y en grasas, y con algo de proteína.

Ensalada melón y espinaca: Es muy fácil de preparar y por ello ideal cuando el tiempo es un factor importante. Tomas un melón y lo picas en pedacitos, lo mezclas con arandanos, culantro, cebollin y pimentón. Aderezas con limón y pimienta. Ante de consumirla déjala reposar por tres minutos para que los sabores se mezclen adecuadamente y listo a disfrutarla.

Ensalada de pera y tomate: Finalmente te recomiendo esta que en mi opinión es una de las más ricas ensaladas para bajar de peso. Para prepararla tuesta ligeramente un par de cucharadas de almendras molidas. Luego las bañas con yogurth natural, agregas sal, pimienta y vinagre. Finalmente picas tomates, peras y lechuga en trozos de mediano tamaño. Mezclas y lista para consumir. Es una deliciosa combinación agri dulce que saciará tu apetito con un muy bajo consumo de calorías.

Espero que te haya gustado esta breve reseña de ensaladas para bajar de peso. Recuerda debes alimentarte sanamente y realizar alguna rutina de ejercicios para complementar los resultados.

como bajar de peso comida saludable


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lunes, 21 de noviembre de 2016

¿Cómo reducir el consumo de sal?

¿Cómo reducir el consumo de sal?
La sal es uno de los peores enemigos para nuestra salud. Su consumo se ha relacionado con un aumento del riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal e incluso cáncer de estómago. Sin embargo, el mayor problema es que la mayoría de los alimentos procesados que consumimos a diario tienen mucha sal ya que se utiliza como un potenciador del sabor. De hecho, se estima que cerca de un 80% de la sal que consumimos a diario proviene precisamente de los productos envasados. Una cifra que indica que estamos ingiriendo más sal de la recomendada y que deberíamos poner coto a su consumo.
¿Cómo consumir menos sal?
1. Limita el consumo de alimentos con mucha sal. Algunos alimentos tienen una mayor cantidad de sal que otros, por lo que deberías evitarlos o comerlos de forma ocasional. Tal es el caso de los embutidos y quesos curados, las salsas, las aceitunas, las salazones y carnes ahumadas. Muchas de las galletas y snacks salados también tienen un alto contenido de sodio por lo que no deberías comerlos con frecuencia.
2. Reduce el consumo de alimentos procesados. Si preparas tus propias comidas en casa y consumes menos alimentos procesados te será más fácil controlar la cantidad de sal que consumes a diario. En caso de que llevas una vida demasiado agitada que no te permita dedicarle mucho tiempo a la cocina, apuesta por productos frescos que puedas preparar rápido, sin necesidad de recurrir a las conservas y los productos de bollería industrial. Eso sí, antes de comprar cualquier producto, fresco o procesado, lee atentamente su etiqueta y decántate por los que tengan menos sal.
3. Utiliza más especias para darle sabor a la comida. Las especias son una opción perfecta para reducir el consumo de sal sin renunciar al buen sabor de la comida. El comino, la pimienta, el orégano, el perejil, el ajo y la cebolla son algunos de los ingredientes que puedes usar para potenciar el sabor de los platos sin añadir demasiada sal. Además, le aportarán un aroma y sabor diferentes que cambiará completamente su presentación. Si quieres variar los platos, elige especias diferentes para cada receta y así siempre tu paladar nunca se aburrirá.

miércoles, 16 de noviembre de 2016

Consejos para comer sano todos los dias




Consejos para comer sano todos los dias.
El principal problema para hacer una dieta, y poder disfrutar de una vida sana y saludable, es la de seguir una alimentación igualmente sana y equilibrada.

lunes, 14 de noviembre de 2016

Comer yogur desnatado para Perder peso


yogur desnatado
El consumo de yogurt desnatado puede ayudarnos de otra forma a la hora de mantener el peso ideal. Como tiene menos lactosa, el yogur es la forma más amable para sus intestinos que la leche. 

Contiene probióticos que ayudan al sistema digestivo, que es una gran fuente de calcio , y su suave y textura cremosa le ayudará a sentirse lleno por más tiempo. Sus proteínas te ayudarán a mantener tus músculos fuertes y tonificados, y sus niveles de azúcar en la sangre será estable, por lo podrá quemar grasa como resultado. 

Trate con el yogur griego; que tiene el doble de proteínas que el yogur desnatado, y la mitad del azúcar.Recientes estudios han demostrado que la inclusion del yogur en las dietas de adelgazamiento ... una dieta para adelgazar sino también en el mantenimiento de un peso saludable.

La clave de una pérdida de peso definitiva, es decir mantenida en el tiempo, está en la adquisición de unos hábitos de vida saludables y una alimentación completa y equilibrada. Salvo contadas excepciones, no hay prisa por perder los kilos de más, así que es mejor ir despacio pero seguro. 




jueves, 10 de noviembre de 2016

Como preparar ricas Tostadas de brócoli con queso

 Nada mejor que un buen desayuno para comenzar el día con energías, y esta receta en especial te mantendrá saciado durante mucho tiempo. Sólo te llevará 15 minutos prepararlo y tendrás un plato nutritivo, bajo en calorías y con un gran contenido de fibras y proteína.



Preparación:

1. Corta el brócoli en trocitos (una taza, aproximadamente) y cocínalo por unos minutos en una sartén con un poco de aceite de oliva.

2.En un recipiente aparte coloca 2 huevos batidos y 2 cucharadas de queso feta demenuzado, mezcla bien y condimenta con una pizca de eneldo deshidratado.

3.Vuelca esta preparación en la sartén y cocina unos 3 minutos. Da vuelta el omelet y cocina un poco más, hasta que esté listo.

4.Sírvelo acompañado de 2 tostadas de pan integral.


Mantener una alimentación saludable es una excelente forma de cuidar nuestro cuerpo y bienestar.

miércoles, 9 de noviembre de 2016

Bebida Para Adelgazar con Jengibre y Curcuma



En este episodio te traigo una deliciosa bebida para bajar de peso que acelera el metabolismo y fortalece el sistema inmunológico con unos poderosos ingredientes como el jengibre y cúrcuma. 

Tener un metabolismo acelerado te ayudará a quemar grasa más rápidamente y a reforzar tus defensas.

Ingredientes:
1 manzana
1 trocito de raíz de jengibre 
1 trocito de raíz de cúrcuma 
½ limón (zumo)
1 vaso de agua de coco orgánico (aproximadamente 8 onzas)
1 cucharada de néctar de coco (o miel de abejas cruda)
1 pizca de pimienta cayena

Te recomiendo que tomes esta bebida por las mañanas para fortalecer tu sistema inmunológico y activar tu metabolismo. 

domingo, 30 de octubre de 2016

Plan efectivo y saludable para bajar de peso




Para poder perder barios kilos en un mes, necesitamos un plan efectivo, saludable y de motivación.



,Antes que nada necesitas una motivación que sea la que en los tiempos dificiles, te ayude a seguir con el plan de bajar de peso con perseverancia


https://www.youtube.com/channel/UCpIqUqT61Ld5bAAxONdzWLQ

martes, 25 de octubre de 2016

¿Cómo perder peso de forma rápida?

Hoy en día la gente está con sobrepeso, ya que están cayendo más en la comida alta en calorías en lugar de comer alimentos saludables. Los expertos nunca las han sugerido como una solución para quitar el hambre.

Las personas que quieren perder peso deben centrarse en la pérdida de peso saludable para evitar más problemas de salud. "¿Cómo perder peso de forma rápida?" es la única pregunta que se cierne en su mente día y noche.

¿Quieres una solución rápida a la pérdida de peso?
Uno tiene que entender que nadie puede reducir kilos durante una noche. El proceso lleva tiempo y siguiendo una rutina de dieta y ejercicio adecuado puede ayudar a lograr un cuerpo en forma. Si uno se centra en la pérdida de peso durante toda la vida en lugar de una solución rápida puede ver un cambio positivo en su cuerpo.

Vamos a conocer los mejores alimentos que pueden ayudar a ponerse en forma.

1.Las almendras
Las almendras son una fuente importante de vitamina E y proteínas a su alto contenido en fibra deja de sentir hambre.
Intercambiar sus bocadillos a media mañana con almendras y ver un cambio drástico en su cuerpo.




2.Las verduras
Las hortalizas de hoja son buenas para la salud. Si uno tiene un vientre plano es importante comer verduras de hoja verde, ya que son bajos en calorías y llena de fibra. También son una buena fuente de vitaminas y minerales que son requeridos por nuestro cuerpo.




3.La avena
La avena ayuda a reducir el colesterol. Le ayuda a sentirse lleno durante todo el día. Comer avena en el desayuno puede ayudar a ponerse en forma en menos tiempo. La adición de huevos a su avena puede ser una buena combinación para una dieta saludable.


4.El té verde
Si usted es adicto a tomar el té, el café o cualquier otra bebida, entonces es hora de un cambio. Intercambiar todas sus bebidas con té verde. El té verde ayuda en el lavado de los líquidos en exceso, para que el cuerpo no se hinche. También aumenta la tasa de metabolismo del cuerpo.




5.El ajo
El ajo está lleno de alicina, que ayuda a matar las bacterias nocivas, y los virus presentes en el cuerpo. Para un abdomen plano, es bueno agregar el ajo a la comida. Es mejor si se puede comer cruda para un estilo de vida saludable.




Estos cinco alimentos es la solución a su pregunta "cómo perder peso de forma rápida".
Por lo tanto, deve  añadir estos alimentos de gran alcance para su dieta y vera un cambio drástico.
Puede incluso intentar hierbas medicinales para un mejor resultado.

domingo, 23 de octubre de 2016

Té Para Adelgazar y Quemar Grasa

Este es un te que te va ayudar a perder grasa muy rapido
Oolong Negro Té Para Adelgazar