La pérdida de grasa abdominal

La pérdida de grasa abdominal

La acumulación de grasa abdominal y la falta de tonicidad de los músculos abdominales son las principales causas de una barriga. La grasa abdominal está en el vientre, en el interior del abdomen. En su mayoría son hombres de entre 30 y 40 que tienen una gran barriga, mientras que entre las mujeres la acumulación de células grasas es más bien en las nalgas y los muslos.

 Para ver si usted está sano, usted puede medir su cintura. En los seres humanos, no debe ser mayor de 94 cm en las mujeres, no más de 80 cm. De lo contrario, la persona corre el riesgo de diabetes, enfermedades coronarias y vasculares.

La pérdida de grasa abdominal

Si usted tiene una gran barriga, puede sin mucha dificultad la pérdida de grasa abdominal. Para empezar, coma una dieta sana y equilibrada. Para ello, dejar de comer entre comidas. Los platos preparados con salsa debe ser evitado y se recomienda para obtener su relleno de frutas y verduras. También se prefieren los almidones y las legumbres. Sobre todo, en la medida de lo posible, no comer alimentos grasos. Por último, reducir la porción de su comida.

Haga ejercicio con regularidad.

Usted puede comenzar con 3 sesiones de 30 minutos por semana. Y en muy poco tiempo empezara a perder la grasa abdominal.