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| ¿Tiene una grasa saludable? |
Muchas personas que tienen un IMC saludable, y, además, tiene una circunferencia de cintura saludable, todavía caen bajo la categoría de sobrepeso. Esto tiene que ver con la cantidad de grasa en el cuerpo. No sólo la grasa alrededor de los órganos es muy poco saludable, el alto contenido de grasa del cuerpo trae consigo riesgos para la salud.
La masa muscular es más pesada. Muchas personas, incluso con un IMC bajo contenido de grasa es muy alto. Las causas incluyen una dieta poco saludable y la falta de deporte y el ejercicio.
¿Qué es una grasa saludable?
Una grasa corporal saludable depende de la edad y el género. Para las mujeres, la siguiente tabla:
| Edad | 20-39 | 40-59 | > 60 |
| Demasiado baja | <21 | <23 | <24 |
| Bien | 21-33 | 23-34 | 24-26 |
| Demasiado alto | 33-39 | 34-40 | 26-42 |
| Mucho demasiado alto | > 39 | > 40 | > 42 |
Para los hombres tienen diferentes porcentajes de grasa corporal:
| Edad | 20-39 | 40-59 | > 60 |
| Demasiado baja | <8 | <11 | <13 |
| Bien | 08.20 | 11-22 | 13-15 |
| Demasiado alto | 20-25 | 22-28 | 25-30 |
| Mucho demasiado alto | > 25 | > 28 | > 30 |
¿Dónde puedo medir mi grasa corporal?
Hay varias maneras de medir su porcentaje de grasa corporal. Es aconsejable hacer esto en un gimnasio. Muchos otros métodos no son confiables. Por ejemplo, Ga 1 vez en 6 semanas anteriores al gimnasio a su medida del porcentaje de grasa y músculo. Del mismo modo, se puede ver claramente el progreso y que anima a hacer ejercicio y mantenerse sano para comer.
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