¿Estas deprimido por tu dieta?

 ¿Estas deprimido por tu dieta? 

Estudios recientes indican que la vieja frase "eres lo que comes" puede ser más cierto de lo que nadie adivinó. Resulta que los alimentos que usted come puede tener un profundo impacto en el funcionamiento de su cerebro, incluyendo su estado de ánimo.

Según el CDC (Centros para el Control y Prevención de Enfermedades), casi el 10% de la población de los EE.UU. en general padece de depresión. Usted sólo tiene que encender la televisión para ver un desfile interminable de los anuncios de medicamentos anti-depresivos como Zoloft, Prozac y Paxil, que son inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). También hay antidepresivos atípicos, antidepresivos tricíclicos (ATC) y los inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Dependiendo del estado en que vive, su médico puede prescribir cannabis, incluso para la depresión.

La mayoría de las recomendaciones para el tratamiento de la depresión, sin embargo, indican que la medicación es insuficiente por sí solo. Cambios en la dieta, el ejercicio, o estrategias de afrontamiento emocional se recomienda a menudo también.

Estudios previos han establecido que las dietas altas en vegetales, frutas y granos integrales se asocia con menores casos de depresión. El Journal of Rheumatology ha informado de que puede ser enfernedad crónica, . Ellos recomiendan una dieta mediterránea, no sólo menor riesgo de enfermedades del corazón, sino también a reducir la depresión.