Beber agua antes de las comidas para bajar de peso?

Beber alrededor de 16 onzas de agua 30 minutos antes de las comidas puede ayudar con la pérdida de peso de obesos adultos, sugiere una investigación reciente.

Los resultados del estudio pequeño deben ser confirmados en ensayos más grandes, sin embargo, dicen los investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido

El equipo de estudio reclutó a 84 voluntarios adultos obesos a través de sus médicos.

Cada uno recibió una consulta de control de peso que cubría los cambios de estilo de vida, mejores opciones de la dieta y los beneficios de más de ejercicio.

A continuación, los investigadores dividieron aleatoriamente a los participantes en dos grupos. Le pidieron a un grupo de 41 voluntarios de beber 500 mililitros (cerca de 16 onzas) de agua media hora antes de las comidas. Agua con gas, bebidas gaseosas o bebidas azucaradas no se les permitió.

Los otros 43 participantes fueron simplemente aconseja a imaginar que estaban llenos antes de comer.

Después de ser rastreado durante 12 semanas, con una consulta telefónica al cabo de 2 semanas, el grupo-antes-comidas de agua perdió un promedio de 2,87 libras más que aquellos que sólo imaginaban estar lleno.

Las personas que cargan para arriba en agua antes de las tres comidas principales al día perdieron un promedio de 9.48 libras. Hacer eso sólo una vez al día, o nada en absoluto, resultó en una pérdida media de 1,76 libras.

Los resultados se publican en la revista Obesidad.

"La belleza de estos hallazgos está en la simplicidad. Sólo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir su peso," dice el Dr. Helen Parretti, uno de los autores del estudio, en un comunicado. "Cuando se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y [obtener] en una dieta saludable, esto parece ayudar a la gente a lograr una pérdida de peso adicional -. A una velocidad moderada y saludable Es algo que no lo hace se necesita mucho trabajo para integrar en nuestra vida cotidiana ocupado ".

El equipo de estudio ahora quiere llevar a cabo la investigación en un ensayo más grande con más voluntarios.