Maneras de quemar más calorías para bajar de peso

¿Qué sueles hacer cada día para liberar energía en el cuerpo? Hay muchas maneras simples pero muy efectivas que usted no espera, como caminar, beber té verde, y comer muchas comidas ... Usted debe aplicar correctamente a quemar más calorías para perder peso de manera eficaz.

Para caminar

El ejercicio es la mejor y más simple manera de quemar calorías. Siempre que tenga tiempo libre, debe salir a correr, caminar, subir escaleras, o dar un paseo por el parque ... Ese período es el tiempo que usted quema más calorías. Con cada minutos a pie, puede grabar 3 - 4 calorías.

Sin embargo, para quemar más calorías, de vez en cuando debe ejecutar pequeños pasos en lugar de caminar. Esto le ayudará a cambiar el ritmo cardíaco y estimular la quema de calorías en el cuerpo. Además, también le ayuda a tener un cuerpo más sano y más sexy.

Hacer las tareas del hogar

En los días festivos y fines de semana, que a menudo tienen la costumbre de quedarse en la cama tarde o relajarse, pero hay que abandonar este mal hábito si quieres quemar calorías. Usted debe dar vuelta en la música en voz alta y empezar a limpiar la casa, cocinar y ... en su lugar. Las tareas le ayudará a quemar un montón de calorías, aliviar el estrés, y disfrutar más la vida.

Participar en actividades sociales

Si tienes tiempo libre, usted debe participar en las actividades sociales, obras de voluntariado o una reunión de intercambio con la gente. Tal vez consumirá la mayor parte de su tiempo, pero también es una manera efectiva de ayudar a quemar calorías.

Usted debe ser abierto, hablar con la gente, y participar con entusiasmo en los juegos de grupo para que no sólo la liberación de energía en el cuerpo y se siente más feliz, sino también ampliar la comunicación y la relación con la gente alrededor. Cortar dos árboles con una sierra, ¿por qué no lo intenta?

Coma muchas comidas

¿No cree, erróneamente, que cuando usted come muchas comidas, su cuerpo va a ser cargado con demasiada energía. Según muchos estudios, para quemar más calorías, usted debe comer cada 3 horas. Esto no quiere decir que se come todo el tiempo, pero esto significa que el intervalo entre las comidas es de 3 horas. Usted debe comer alimentos que contienen fibra abundante, proteínas y grasas saludables. Se come sólo lo suficiente para evitar que el aumento de peso y mantener la energía para el cuerpo.

Además, durante las comidas, usted debe comer lentamente y masticar a fondo, ya que no sólo le ayuda a disfrutar el sabor del plato, pero también es "el ejercicio más suave" de los dientes que ayuda a quemar el exceso de calorías en el cuerpo.

Beber té verde con regularidad

Un estudio demostró que puede grabar 35-43% de la grasa en el cuerpo al beber 3-5 tazas de té verde cada día. Una taza de té verde caliente después de las comidas no sólo ayuda al estómago a digerir los alimentos más rápido, pero también puede quemar 100 kcal en el cuerpo.

El té verde también ayuda a bajar de peso a través de tres mecanismos principales: mejorar el metabolismo, el aumento de la quema de grasa, y la disminución de la acumulación de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, usted no debe olvidar para disfrutar de una taza de té verde después de cada comida.