Los 3 mejores consejos para bajar de peso

Si alguna vez has tratado de perder peso, usted tiene que ser consciente de cuyo consejo usted toma.

La revista Prevention, publicado por Rodale de Emaús, habló con nutricionistas experimentados consejos del mundo real se puede vivir realmente con, día tras día.

Aquí, Los 3 mejores consejos para bajar de peso

Se centran en el equilibrio de nutrientes, no las calorías 

1 Asegurarse de una ocasión de comer tiene carbohidratos, proteínas y grasas en lugar de calorías sólo contando (como un paquete de 100 calorías) ofrece una mejor energía y pérdida de grasa resultados dando al cuerpo lo que necesita, como Quick-y los nutrientes ya que digieren lo que mantenerse satisfecho por más tiempo.

Mantenga los alimentos lejos de donde se come 

2 Al mantener los alimentos en la vista como que está comiendo, usted puede encontrarse que alcanza para un segundo ayudando incluso si realmente no tiene hambre. Coloque la comida en el mostrador de la cocina o estufa, parte de una porción en su plato y luego sentarse a la mesa y comer. De esta forma, si quieres porciones adicionales, tendrá que levantarse, lo que le ayuda a ser más conscientes de lo que está comiendo.

Mantenga un registro de alimentos 

3 Usted ha oído esto una y otra vez. Bueno, eso es porque mantener un registro de alimentos es vital para perder peso y mantenerlo a largo plazo. Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que aquellos que mantuvieron los registros de alimentos regulares perdieron el doble de peso que aquellos que no lo hicieron. Al mantener un registro de alimentos, asegúrese de realizar un seguimiento de lo que comió, cuánto comió, algo que ha añadido a los alimentos (condimentos, aceites, etc), y lo que usted bebió.