Cómo perder 20 libras en 4 semanas



Para una mujer, es una terrible sensación de estar atrapado en un cuerpo obeso. Se siente poco atractivo; No puedes usar la ropa de su elección y no se siente ni siquiera como socializar. Y aunque constantemente sigues diciéndote que tienes que perder peso, sigue comiendo su "comfort food" y seguir añadiendo más manteca. Si han estado haciendo lo mismo durante años, ahora es el momento para poner fin a los tormentos.

Puedes hacer un cambio significativo en su vida por la pérdida de peso. Hoy, le diremos cómo perder 20 libras en un mes. Sí, es posible alcanzar este objetivo y de una manera sana en eso. En este artículo le dará algunos consejos importantes que le ayudará a perder kilos de manera rápida y eficaz.

Comencemos por establecer una meta para ti. Con el fin de perder 20 libras en un mes, tienes que perder por lo menos dos kilos cada tres días. Esto significa que su déficit de calorías diarias deben ser alrededor de 3000 calorías. Una hembra adulta normal consume 2200 a 2500 calorías cada día y obviamente no es posible dejar de comer en conjunto. Entonces, ¿qué haces en ese caso? Las soluciones son muy simples, realmente. Lea más.

Cambiar su rutina de ejercicio

En primer lugar, empezar por cambiar su horario de ejercicio. En lugar de una sesión de gimnasio, empezar el día con un riguroso entrenamiento en la mañana con el estómago vacío. Bastaría con una sesión de media hora. Donde una tarde o una sesión de la tarde puede ayudarle a reducir 500 calorías, una sesión de la mañana cortará 800-1000 calorías plana.

Su dieta diaria

Para perder kilos rápidos, también debes vigilar lo que come y bebe. Hacer un hábito de beber por lo menos tres litros de agua de limón fresco cada día. También Recuerde tener un saludable jugo hecho de zanahoria y remolacha raíces diariamente. Zumo de zanahoria remolacha va un largo camino para desintoxicar su cuerpo y limpieza de órganos como el hígado y el colon. En cuanto a la comida, los alimentos azucarados procesados de la zanja y elegir ensaladas saludables utilizando las pechugas de pollo y verduras. Leer un libro o dos recetas ensalada y mantenerlo interesante, para que nunca pase hambre y sienten la necesidad de volver a su comida.

El equilibrio hormonal

Las hormonas en su cuerpo juegan un gran papel en control de peso. Con el fin de equilibrar sus hormonas, reducir sus niveles de estrés tomando una rutina de yoga o la meditación todos los días. Asegúrese de que obtener unas siete u ocho horas de descanso. Mayoría de las mujeres no es ni siquiera consciente del hecho de que las hormonas están arruinando estragos dentro de sus cuerpos. Por lo tanto es una buena idea acudir a un médico para saber más sobre tus hormonas. Su médico ejecutará una prueba o dos y hacerle saber las cosas que necesitas hacer para mantener las hormonas equilibradas.

Siguiendo estos sencillos pasos en un testamento de manera rutinaria y enfocado ayuda que lograr tu objetivo de perder 20 libras en un mes, así que si usted no ha comenzado ya, ahora es el momento para comenzar con su programa de pérdida de peso!

¿Cómo sería tu vida si fueras sexy y en forma? Si se toman medidas ahora, usted puede perder todo ese exceso de grasa en tan sólo unos meses.