Hamburguesa americana

Hamburguesa americana

¿Sabía usted va a un lugar de comida rápida hamburguesa puede tener hasta 40 gramos de grasa en la hamburguesa? En vez de ir a través de la unidad a través de volver a casa y hacer de este Cheeseburger All American por sólo 8 gramos de grasa y calorías 340. Esta cena saludable barato puede convertirse en el almuerzo del día siguiente, si se duplica la receta o también se podría hacer y poner en el congelador para futuras comidas cuando usted no tiene tiempo para hacer la cena. Disfrute.

Tamaño de la porción: 4

Tiempo de preparación: 2 minutos

Tiempo Total: 15 minutos

Ingredientes: 
1 libra 96% de carne picada 
1 cucharadita de ajo en polvo 
sin grasa 4 rebanadas de queso americano Cheddar 
1 taza de lechuga romana 
Cortar las cebollas rojas 
Relish 
4 hamburguesa bollos de trigo 
Sal y pimienta al gusto 
Salsa de tomate (opcional) 
Mostaza (opcional) 
Fat Free Mayo (opcional)

Indicaciones 
1. Mezclar el polvo de ajo en la carne. Igualdad de dividir la carne en 4 hamburguesas. 
Tip ** poner una sangría tamaño trimestre en cada una de las hamburguesas Esto ayudará a que les hinchan cuando se empieza a cocinar la carne. ** 
2. Caliente una sartén a fuego medio alto. Coloque cada hamburguesa en la sartén durante 5 minutos. A continuación, darle la vuelta para otro 5. 
3. Después de que la carne esté bien cocida colocar un pedazo de queso en la parte superior de las empanadas. Luego, cubra la sartén durante 3 minutos o hasta que el queso se derrita. 
4. Coloque la salsa, mostaza y salsa de tomate en el pan. A continuación, añadir la cebolla y el lugar de la hamburguesa lechuga en el pan y disfrutar

Información nutricional: 
1 porción: Calorías 340 Grasa: Total 8g (Grasa Saturada 1.5g, Grasa Trans 0g), 50 mg de colesterol, 680 mg de sodio, 34 g Carbohidratos (6 g de fibra dietética, azúcares 3g), Proteína 34g 
* Porcentajes de valores diarios están basados en una dieta de 2.000 calorías