El estiramiento le mantendrá flexible y salvo de una lesión

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Usted probablemente ha escuchado que usted debe estirar antes y después de hacer ejercicio e incluso se puede pensar que el estiramiento lleva demasiado tiempo. Pero al no dar a sus músculos tiempo para estirar usted podría estar fijándose una meta de lesión.

El estiramiento antes de hacer ejercicio ayuda a calentar los músculos y los mantiene flexibles a lo largo de su entrenamiento.

Al hacer ejercicio, los músculos naturalmente responder apretando, haciendo que sus articulaciones se sienten rígidas. Una vez que la rigidez se establece, se hace difícil ejercer o incluso moverse. Pero no hay que quedarse quieto y esperar a que la molestia desaparezca. El secreto consiste en estirar los músculos antes e inmediatamente después de una rutina de ejercicio o actividad.

Estiramiento

El estiramiento después del entrenamiento ayuda a acelerar la eliminación de toxinas y residuos, reduciendo el dolor muscular que a veces se experimenta después de hacer ejercicio. Ayuda a que el flujo de sangre a través de los músculos para mejorar la flexibilidad.

Aliviar el estrés y aliviar el dolor de espalda con suavidad el estiramiento de los músculos de su torso, el cuello y los hombros. Estirar los músculos de los pies antes de caminar para reducir el dolor del talón.

Por lo tanto, si usted necesita para relajarse, ir a dar un paseo potencia o acaba de terminar una sesión de ejercicios de entrenamiento de resistencia … asegúrate de estirar, estirar, estirar para proporcionar flexibilidad y mantener sanos los músculos y las articulaciones. No puedo decir lo suficiente. Así que por favor, estirar  Yo no quiero que te hagan daño.

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