Come saludable para evitar subir de peso

Come saludable para evitar subir de peso
 

 Si usted siente que usted ha tomado kilos de más, hay formas mucho más simples de perder que de los regímenes obligatorios, que son ineficaces en el largo plazo. De hecho, es posible perder peso comiendo alimentos con menos grasa y azúcar, mientras que la ingestión de una. Lenta y moderada

Consumismo

El aumento de peso se relaciona con el hecho de que los alimentos consumidos en exceso, se almacenan en el cuerpo. Se produce un consumo excesivo:

la asimilación de los alimentos con grasa añadida que se almacenan rápidamente
una ingesta excesiva de bebidas y alimentos que contengan azúcar. Cuando se consume, se convierte en aún más antojos de azúcar
de alimentar a sí mismo en todas partes, independientemente de los alimentos seleccionados y cómo comer. Es importante señalar que estos patrones son propensos a crear un desequilibrio en la dieta porque el nivel de saciedad no puede ser fácilmente detectado, donde el abuso.
Saturar

El área de la boca está equipado con sensores que transmiten datos al cerebro que va a salvar. El sistema cerebral contará el número de calorías y nutrientes ingeridos. Al llegar a la escala, el cerebro señalará el nivel de satisfacción para la persona deja de comer.

Masticar y tragar lento para perder peso

Para perder peso y mantener una dieta equilibrada, es recomendable para ingerir el alimento lentamente, durante 15 minutos, el tiempo requerido para que el cerebro detecta el nivel de saciedad.
 bajar de peso