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viernes, 10 de agosto de 2012

Consejos para adelgazar y comer sano

Consejos para adelgazar y comer sano

Has decidido perder esos kilos de más pero no sabes cómo hacerlo? Pues, no es magia, perder peso requiere decisión y esfuerzo. Tampoco hay que recurrir al extremo de abstenerse de comer. No! Se puede adelgazar siguiendo algunas reglas básicasy modificando las recetas para, finalmente, no sólo perder peso, sino comer de forma saludable .

Aquí os dejamos algunos consejos para adelgazar rápidamente, sin embargo, para establecer un plan de alimentación saludable, lo mejor es consultar a un médico nutricionista, que sabrá orientarse en la particularidad de su caso.

Aumentar el consumo de frutas y verduras , haciéndolos la base de nuestra dieta
Consumir poco pescado y carnes blancas
Mantenerse lo más posible alejado de pastas y carnes rojas
Mientras realice la dieta reduzca la cantidad de platos con legumbres
Por un tiempo, al menos, haga desaparecer de su dieta la repostería, el alcohol (un vaso de vino está permitido cada tanto), chocolates y masas.
En Saborgourmet les ofrecemos una diversa variedad de recetas vegetarianas. Incluirlas en su dieta es lo mejor que podéis hacer.
Respete los mínimo de consumo de agua (De 2 a 3 litros diarios) y de ser posible sume zumos y gelatinasin azúcar

Toda dieta debe ser acompañada de una moderada cantidad de actividad física . Los resultados no serán los mismos de otra manera.

Estas son algunas cosas que podemos adaptar a nuestro vivir diario y que colaborarán a hacernos perder peso.Otras medidas que también tendrán efectos en una alimentación más sana :

reducir las cantidades de aceite y manteca con las que cocinamos
reducir la cantidad de pan que comemos
no consumir gaseosas , o al menos tomar las light
comer yogurt y leche descremados
evitar los quesos muy grasosos

La base de una alimentación sana está a reemplazar aquellos alimentos no tan positivos para nuestro organismo, muy grasosos o con alto contenido de calorías, por otros similares pero más sanos.

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