¿Estas deprimido por tu dieta?
Estudios recientes indican que la vieja frase "eres lo que comes" puede ser m谩s cierto de lo que nadie adivin贸. Resulta que los alimentos que usted come puede tener un profundo impacto en el funcionamiento de su cerebro, incluyendo su estado de 谩nimo.
Seg煤n el CDC (Centros para el Control y Prevenci贸n de Enfermedades), casi el 10% de la poblaci贸n de los EE.UU. en general padece de depresi贸n. Usted s贸lo tiene que encender la televisi贸n para ver un desfile interminable de los anuncios de medicamentos anti-depresivos como Zoloft, Prozac y Paxil, que son inhibidores selectivos de la recaptaci贸n de serotonina (ISRS). Tambi茅n hay antidepresivos at铆picos, antidepresivos tric铆clicos (ATC) y los inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Dependiendo del estado en que vive, su m茅dico puede prescribir cannabis, incluso para la depresi贸n.
La mayor铆a de las recomendaciones para el tratamiento de la depresi贸n, sin embargo, indican que la medicaci贸n es insuficiente por s铆 solo. Cambios en la dieta, el ejercicio, o estrategias de afrontamiento emocional se recomienda a menudo tambi茅n.
Estudios previos han establecido que las dietas altas en vegetales, frutas y granos integrales se asocia con menores casos de depresi贸n. El Journal of Rheumatology ha informado de que puede ser enfernedad cr贸nica, . Ellos recomiendan una dieta mediterr谩nea, no s贸lo menor riesgo de enfermedades del coraz贸n, sino tambi茅n a reducir la depresi贸n.