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Ralladura de limón, arándanos y jarabe de arce le da una nueva personalidad a este postre simple. Para la semana en una delicia de postre casero, simple y muy fácil de hacer!
Tiempo de preparación: 5 min | Tiempo de cocción: unos 35 min | Rinde: 6 porciones
Ingredientes y preparación
125 ml (1/2 taza) de arroz arborio (arroz de grano corto italiano)
750 ml (3 tazas) de leche 1% de grasa (aproximadamente)
33 ml (2 1/2 c. Cucharadas) de jarabe de arce puro
50 ml (1/4 taza) de arándanos secos o cerezas o arándanos, secado (o una combinación - chop si las piezas son grandes)
Ralladura de un limón o una naranja pequeña
Canela molida
Preparación
En una cacerola, poner el arroz, la leche y jarabe a ebullición a fuego medio, revolviendo con frecuencia.
Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento, revolviendo de vez en cuando, a 20 minutos. Agregue los arándanos, tape y cocine a fuego lento 5 a 10 minutos más, o hasta que el arroz esté muy blando y el pudín se espese ligeramente (que se espesa cuando se enfría suficiente). Servir caliente, caliente o frío, que incorporen más leche si es necesario para adelgazar. Adorne cada porción con canela.
valor nutritivo por porción
Calorías: 150
Proteínas: 5 g
Grasa total: 1 g
Grasa saturada: 1 g
Colesterol: 6 mg
Hidratos de carbono: 30 g
Fibra: 1 g
Azúcares: 15 g
Sodio: 55 mg
Potasio: 219 mg
La mejor manera de perder peso es comer cada hora 21/2 a 3. Comer comidas pequeñas con frecuencia le ayudará a evitar comer en exceso en cualquier comida y de elegir malos hábitos alimenticios.
Yendo por largos períodos de tiempo sin comer hace que su metabolismo a todos, pero apagado para conservar la grasa y energía. Un metabolismo más lento quema menos calorías. Cuando usted come tres comidas grandes al día, se tiende a comer más en cada comida y con un metabolismo más lento, será más difícil de quemar esas calorías.
Las comidas abundantes te hará sentir más lento que las comidas pequeñas y saludables. La idea es mantener su cuerpo satisfecho con la comida, pero no renuncian a ti mismo lo que conduce al aumento de peso.
Además, si usted está activo, las comidas cinco te sustentará mejor, manteniendo los niveles de azúcar en la caída y el aumento de lo que puede provocar que esté hambriento, cansado e irritable.
La mejor manera de tener éxito con esta forma de comer, de planificar sus comidas cada día. Si usted trabaja fuera de casa, preparar un almuerzo con bocadillos saludables de frutas, verduras, queso o galletas. Asegúrese de que está recibiendo suficientes proteínas, también.
Al comer cinco veces al día, mantenga las porciones pequeñas cada porción del tamaño de la palma de su mano.
La clave para el control de porciones es dejar de comer cuando están llenos. Aprender el lenguaje de su cuerpo está hablando. No tome otro bocado pasado esa sensación de satisfacción. Recuerda: tu próxima comida está a sólo unas pocas horas de distancia.
Ese es el factor decisivo, a sabiendas de que van a comer de nuevo en menos de 3 horas, realmente no le impiden comer en exceso. Usted puede ser libre para disfrutar de su comida, no tiene que preocuparse de contar las calorías, y se siente satisfecho durante todo el día. Realmente es el secreto para comer más y pesar menos.
Mi horario de comidas que mejor funciona de esta manera: 7 am: desayuno. 10 horas: refrigerio. 1 pm: almuerzo. 4 pm: 19:00 Merienda: Cena. Me he comido de esta manera toda mi vida, y nunca he tenido un problema de peso o un problema de salud importante.
Darle una oportunidad. Los alimentos nutritivos en porciones sensatas, comido varias veces al día realmente mantener su hambre satisfecha y te ayudará a perder esos kilos de más.
¿Fue este blog útil para usted? Cuéntanos acerca de ello en el espacio de comentario:
Aprende
a hacer sus propios jugos de frutas, licuados y batidos!
Una
manera divertida y fácil para conseguir más vitaminas y minerales en la dieta se
hace por beber recién fruta jugos, jugos de vegetales y por mezcla espesas y
espumosas batidos y licuados de fruta congelada.
Jugos
recién hechas son una enorme fuente de bio-disponibles vitaminas y minerales que
son los socios de enzimas y co-enzimas. Vitaminas
activan enzimas y sin vitaminas, enzimas no podrían realizar su trabajo, y
nosotros no podríamos vivir.
Las
enzimas actúan como catalizadores en cientos de miles de reacciones químicas que
tienen lugar a lo largo de su cuerpo y son esenciales para la digestión,
absorción y conversión de alimentos en tejido del cuerpo. Las
enzimas producen energía a nivel celular y son críticas para la mayoría de las
actividades metabólicas, produciendo en su cuerpo cada segundo de cada
día.
Otro
beneficio de beber zumos y batidos es que su cuerpo puede absorber más de las
vitaminas y minerales, a continuación, si usted fuera a comer las frutas y
verduras todo! Muchos
de los nutrientes están atrapados en la fibra y por la mezcla de frutas y
verduras, romper la fibra y liberar los nutrientes vitales.
Por ejemplo: Cuando
usted come una zanahoria cruda, sólo eres capaz de asimilar un pequeño
porcentaje del disponible beta caroteno. Cuando
una zanahoria es juiced, quitar la fibra, un gran porcentaje del beta caroteno
puede ser asimilado por el cuerpo.
Por
supuesto, tendrá que comer todo producto porque la fibra es también una parte
importante de su dieta diaria.
Reunión
usted o necesidad de sus hijos para la energía y nutrientes es esencial para una
buena salud. Los
niños que no cumplen con sus necesidades de energía pueden dejar de crecer y
aumentar de peso. En
situaciones graves, pueden desarrollar una condición que es vida amenazante
llamado energía desnutrición proteica. Vitaminas
y minerales sólo son necesarios en cantidades muy pequeñas, pero una dieta
insuficiente en estos puede causar graves enfermedades por
deficiencia.
Usted puede
mostrar signos de desnutrición si usted...
*
sentirse cansado y débil. *
sensación de que usted nunca tiene la energía para limpiar su casa, hacer
comidas o incluso lavar los platos. *
tiene dificultad para perder o ganar peso. *
no se puede conseguir fácilmente a dormir. * sienta estresado o
nervioso. * sensación de somnolencia durante
el día. *
a veces no concentrado, eres mente siente entumecido, o se confunde
fácilmente. tiene problemas con su
digestión. tiene estreñimiento o
heces secas duras. tiene cambios de humor, o
se molestan fácilmente. * no tiene
paciencia para nada. * a veces se siente
deprimido. * tiene la piel demasiado seca o
aceitosa. * a veces tienen
náuseas o dolor abdominal. tiene molestos
espasmos de ojo. * contusión fácilmente. tiene calambres o dolor
de espalda. * a
veces conseguir grietas y llagas en las comisuras de su boca. *
Observe que las uñas se han convertido en delgadas o frágiles. * está perdiendo su
cabello. tiene retención de agua. tiene arranques de
temperamento incontrolable. * No coma
una dieta nutritiva bien equilibrada todos los días
Vitaminas
naturales se encuentran sólo en las cosas de la vida, es decir, plantas y
animales. Su
cuerpo, con algunas excepciones, no puede fabricar vitaminas. Se
debe suministrar en los alimentos o en suplementos dietéticos pero suplementos
no pueden reemplazar los alimentos, especialmente frutas y verduras que ofrecen
miles de sustancias, algunas de las cuales tienen funciones conocidas, y algunos
cuyas funciones en el cuerpo humano aún no se entiende o
reconocidos.
Vitaminas y
minerales...
* reducir
el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular o ataque al
corazón! * fortalecer las uñas! *
mejorar la condición del pelo, fuerza y crecimiento proporcionando ciertos
nutrientes esenciales para el folículo de pelo! *
embellecer la piel manteniéndola suave, suave y libre de
enfermedad! proporcionar
el compuestos esenciales que son necesarios para el crecimiento, el metabolismo
normal, salud y bienestar físico! Sin ellos, iba a
morir! * promover el desarrollo
y crecimiento normal! mantener la densidad ósea y
la fuerza! * regular la coagulación de la
sangre! ayuda
a la función de los nervios y los músculos, incluyendo la regulación de un
latido del corazón normal!
Cuando
se trata de elegir una dieta saludable para sus hijos, muchos padres no se dan
cuenta del importante papel que desempeñan de bebidas. Por
ejemplo, frutas con sabor a bebidas y refrescos no son un sustituto de la fruta
real. Muchas de
estas bebidas contienen sólo 10% de jugo de fruta real. Se
hacen las mejores bebidas de fruta entera y puede hacer grandes afrutados
bebidas saludables en casa.
Cómo hacer
caseros frutas y jugos de vegetales:
1. Necesitará una
máquina de jugo barato.
2. Todas las
frutas y verduras deben ser jugos crudos.
3.
Pequeños frutos sembrados, como sandía y peras, pueden hacerlos jugos con sus
semillas, con la excepción de papaya y manzana. Semillas
de naranja y pomelo podrían impartir un sabor amargo a su jugo. Retire
las piscinas grandes de frutas como duraznos y nectarinas, etc..
4.
Pelar las frutas y vegetales que no se cultivan orgánicamente porque la cáscara
es donde puede encontrar la mayoría de los residuos químicos. Mientras
más pieles de cultivadas ecológico de frutas y verduras pueden quedar, con la
excepción de productos encerado, las pieles de piñas, kiwis, naranjas, pomelos y
papaya deben quitarse.
5. Elegir productos frescos y
maduros. Goma
verduras, frutas magulladas, verdes marchitas y voluntad de frutas sobre o bajo
maduras producen jugos que no son ni sabroso ni
saludable.
6.
Corte las frutas o verduras en trozos que quepan en la boca de su máquina de
jugo. Encienda
la máquina de jugo y empuje las piezas a través de la boca de la juguera.
Como jugo,
pulpa podrá recoger en un recipiente grande. Si
no limpia la pulpa, que desarrollará un olor agrio y diminutos mosquitos y
moscas de la fruta puede aparecer después de 8 a 10
horas.
7. Es
mejor beber recién hechos jugos dentro de un día.
Cómo hacer
malteadas y batidos caseros perfectos:
1. Coloque primero la
fruta en la licuadora. Asegúrese
de que los elementos son más pequeños que una pelota de golf para que se mezclan
completamente. Agregar los ingredientes líquidos
a continuación.
2. Sujete la tapa y
presione el botón start. Use la
velocidad alta durante 20-30 segundos.
3.
Detenga la licuadora y compruebe para ver si los ingredientes estén bien
mezclados. A veces se
atascará la fruta congelada debajo de la hoja. Si
allí se atasca fruta, use una espátula para desatascar la fruta y mezclar de
nuevo.
4.
Una vez que la mezcla se mezcla uniformemente, lentamente agregue dos cubos de
hielo a través de la abertura de la tapa de la licuadora. Seguir agregando uno o dos cubos de hielo en un momento hasta que la licuadora suena suave. Si
su batidora no es lo suficientemente fuerte como para mezclar los cubos de
hielo, omitir el hielo y sustituir lo suficiente hielo agua fría o jugo de
frutas para que tenga una consistencia de batido la
sacudida.
5.
Si el batido de sacudida es demasiado fino, agregue más frutas o hielo.
Si es demasiado espeso, añadir
más líquido.
"Al comer, un tercio del estómago debe estar lleno de comida, un tercio con la bebida y el resto deja vacío.
Talmudin
Hola! ¿Puedo empezar este artículo compartiendo con ustedes mis secretos más íntimos. Quiero que te revele que no importa cuán difícil sea su problema de peso puede parecer, usted puede cambiar su vida para mejor. Si yo puedo hacerlo, tú también puedes.
Como muchos saben que no siempre fue tan fuerte o seguro de mí mismo, y gran parte de la inseguridad que tiene que ver con mi peso. He tenido un problema de peso prácticamente toda mi vida y siempre lo haré. Pero ahora las cosas son diferentes, y que pueden hacer por usted.
Basta ya de esta introducción larga, al menos por ahora! OK? A continuación, vamos a bucear en el hábito primer éxito de la gente delgada o delgado.
Hábitos de Éxito N º 1. Siga un marco robusto para la dieta y el ejercicio.
Vamos a poner las cosas claras! Directrices de la dieta y el ejercicio le puede proporcionar un marco para hacer estos cambios saludables, pero al final le toca a usted para diseñar sus propias reglas y llegar a sus propias estrategias para una vida saludable y la dieta. No se espera de usted para tomar cualquier artículo o informe e iniciar inmediatamente después de las tácticas y estrategias recomendadas. Cuerpo de cada persona es diferente de otra.
Tenemos el ADN que son muy diferentes, incluso de nuestros hermanos y hermanas de sangre. ¿Por qué entonces hay que seguir exactamente lo que la gente te diga. Incluso los consejos de este documento. La mejor opción es utilizar el propio cuerpo para estudiar las acciones y reacciones de las directrices dadas y en dichos departamentos. Me parece bien?
Hábitos de Éxito N ° 2. Adherirse a una "baja en grasa" bajo en calorías y hacer ejercicio regularmente
Déjeme usted en pista sobre una declaración indiscutible. En el estudio más grande de personas que hacen dieta con éxito a los investigadores fecha han encontrado que la pervivencia de un 'bajo en grasa' dieta baja en calorías y hacer ejercicio regularmente ayudó a los participantes derramada y mantener fuera de por lo menos 30 libras. Suena imposible? Pero confía en mí, es verdad. Usted puede apostar su globo ocular en este hecho.
Por cierto, ¿te estás metiendo esto, o se le frota el camino equivocado? Sea paciente y siga leyendo. Vale la pena su pocos minutos de su precioso tiempo. Entonces se procede a la número tres secretos. OK?
Hábitos de Éxito N º 3. Descubre y adaptarse al Terapias Dieta mejores
OK, sé que te estás moviendo la cabeza después de leer éxito hábitos número tres. Pero descansa seguro lo que está a punto de leer ningún material ciencia de cohetes. Es un hecho simplemente y llanamente. Aquí va!
Tenga la seguridad de que la dieta exitosos no tienen miedo de hacer cosas muy diferentes de la norma. Sólo para encontrar las tácticas que realmente funciona para ellos. Y para usarlos cuando trabajan para ellos.
El cambio de horario para hacer las cosas. Recuerde el viejo adagio, "Tiempo y Mareas espera a ningún hombre o mujer para que la materia" me entiendes?
Hasta la próxima,
Hábitos de Éxito N ° 4. Una firme creencia en la "Quitters nunca gana, y los ganadores nunca se rinden 'lema.
Hola! ¿Estás preparado para preparado para ser sorprendido, decepcionado y refrescado por último, la lectura de este secreto sin éxito. 4. ¿Cierto? Entonces déjame ir directo al grano! No se equivoquen, a lo largo del camino del cambio, los lapsos son inevitables para cualquiera. Pero en sí y por sí mismos, no son necesariamente los contratiempos, todo depende de cómo manejarlos.
Recuerde esto la pérdida de peso no es un asunto de un disparo. Tenemos que vivir en nuestro cuerpo todos los días de nuestras vidas, por los minutos, días, semanas, meses y años. ¿Cómo nuestra mente se adapta a las fallas determinará en gran medida el estado de nuestro cuerpo heredado. ¿De acuerdo?
Corrígeme si me equivoco. Pero lo que está a punto de leer puede ser chocante para usted. Si usted está listo para ver lo que viene a continuación, seguir adelante y continuar la lectura, pero prepárate primero!
Hábitos de Éxito N ° 5. Progresivamente la superación de estilos de vida poco saludables
No importa cómo se sostienen o tratar de justificar este número 5 hábitos, el sentido común dedica este hecho evidente. Cambiar los hábitos desagradables consta de seis etapas predecibles, los investigadores han encontrado. Si se puede identificar la etapa en que se encuentre, puede tomar medidas para impulsar hacia adelante.
En caso de que usted no sabe las seis etapas, vamos a tener un recordatorio rápido. Paso uno. Conocer el problema exacto que causa el estilo de vida poco saludable. Paso 2. Encontrar soluciones alternativas para superar el problema. Paso 3. Seleccionar la mejor alternativa para superar el problema. Paso 4. Planificar el inicio y finalización de trabajar en este problema Paso 5. Bajar a la solución del problema y el paso 6. Finalizar, el seguimiento y revisar si hay una necesidad de hacerlo. Bastante simple?
En resumen, vamos a recapitular! En primer lugar, adoptar un marco robusto para la dieta y el ejercicio. En segundo lugar, a que se adhieran a un "bajo en grasa" bajo en calorías y participar en los deportes de interior o al aire libre regularmente. En tercer lugar para continuar descubriendo y adaptándose a las terapias de dieta mejores En cuarto lugar, tienen una fuerte creencia en 'Never Quitters triunfos, y los ganadores nunca se rinden' lema. Y finalmente tomar los esfuerzos concertados para superar progresivamente estilos de vida poco saludables.
Para terminar, permítanme añadir a estos hechos! En este artículo te ha dado esta información la pérdida de peso. Se te ha dado la justificación y los hechos y el mejor consejo que podemos dar, el resto depende de usted. La salud es realmente riqueza en algo más que financiero, y cualquier elección que haga, te deseamos la mejor de las suertes en tu perseguir de un cuerpo más delgado y más sano. Adiós y feliz esfuerzo de pérdida de peso. Gracias por leer.
La razón más común que la gente cita para la dieta hoy en día es la pérdida de peso. Mientras que la mayoría de nosotros nos gustaría reclamar el manto noble de la dieta para la salud de la gran mayoría de nosotros lo hacen por vanidad. Esto, sin embargo, es una razón perfectamente aceptable y plausible para hacer los cambios de estilo de vida que son necesarias con el fin de dieta. De hecho, esta razón puede llegar a ser un motivador mucho más grande que muchas de las otras razones comúnmente establecidos para hacer dieta.
Cuando la dieta para bajar de peso una de las quejas más comunes es constante sensación de hambre. Con el fin de ayudar a combatir esto, es posible que desee incorporar algunas de las siguientes estrategias en su programa de dieta. En primer lugar, comer alimentos ricos en fibra más altas. Los granos enteros, las manzanas, las peras y las habas son una gran fuente de fibra, son muchos cereales de desayuno. Fácil lo hace sin embargo cuando se trata de la fibra, ya que puede ser abundante, pero hay algunos efectos secundarios desagradables que pueden acompañar a comer fibra fuerte (recordemos que los frijoles son una buena fuente de fibra). Trate de usar un producto como el frijol-o al consumir grandes cantidades de fibra. También puedes probar a la difusión de su consumo de fibra durante el día en lugar de consumir todo su fibra diaria a la vez.
Otro método para sentirse más plena cuando están a dieta es beber mucha agua mientras hace dieta. El agua proporciona un servicio importante para el cuerpo y es muy necesario cuando se trata de ofrecer todos los nutrientes que necesitan para ir. El agua también ayuda a regular el metabolismo, lo cual es muy importante para la dieta y el proceso de pérdida de peso. Además, el agua le ayudará a la piel a mantener su elasticidad para que su piel puede ir más fácilmente en su lugar una vez que la pérdida de peso grave comienza.
Aprenda a controlar sus porciones. Vivimos en un mundo donde las porciones son más inflado y super tamaño tan a menudo que ya no sabemos lo que es una porción adecuada parece. Las comidas del restaurante son bastante a menudo más que suficiente para por lo menos dos comidas completas y eso es antes de ensaladas, sopas, aperitivos o postres se han ordenado. Aprender a parte correctamente puede salvar de más de cargar su ingesta de calorías durante el día de forma masiva. También puede ayudarle a obtener raciones extras de los alimentos de bajas calorías, como la lechuga y otras verduras en lugar de tomar esas grandes porciones de almidones ricos en calorías o alimentos fritos.
No te vayas "Gung Ho". Hay límites a lo que el cuerpo y la mente puede manejar. Cuando usted va en una dieta que está haciendo un cambio drástico a su ingesta calórica cuerpos. Si usted va al agua puede dar lugar a riesgos para la salud a lo largo del camino. Empiece a cortar calorías poco a poco e incorporar los cambios a medida que avanza en lugar de ir con una actitud de todo o nada. Si usted va por la borda con sus planes de dieta lo más probable es que te están acabando con su dieta al fracaso.
Lleve a su dieta un paso a la vez para obtener los mejores resultados y asegúrese de incorporar la actividad física adicional a la mezcla. Aun cuando la jardinería hace sobre una base regular puede quemar calorías, por lo que puede limpiar la casa, y jugar con los más pequeños. Tome un paseo por el parque o en la tienda de la esquina en vez de entrar en el coche y tirar de una carreta o empujar un cochecito mientras estás en ello. El peso añadido será suficiente resistencia para quemar algunas calorías extra.
Dieta para bajar de peso no tiene por qué ser un gran sacrificio de su parte pero con el fin de tener éxito, será un cambio radical en el estilo de vida, sobre todo si usted necesita perder más de una libra vanidad pocos. Las consecuencias para la salud de perder el peso son bien vale la pena el esfuerzo necesario y no debe ser tomado a la ligera, no importa lo emocionado que está sobre su nuevo cuerpo que se esconde en el interior de la antigua.
Para el cuerpo humano para funcionar bien, debe ser alimentado un buen equilibrio de vitaminas y nutrientes. Hay tres principales macronutrientes que consumimos es decir, proteínas, grasas y carbohidratos. Sin ellos, nuestro cuerpo no será capaz de funcionar correctamente.
Puesto que no puede sintetizar vitaminas en cantidades suficientes, éstos deberán obtenerse de fuentes dietéticas. También tenemos varios minerales para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
El calcio y el fósforo, por ejemplo, además de ser importante en el fortalecimiento y el alargamiento de los huesos son necesarios para su corazón a bombear de manera eficiente. La sal, además de agregar sabor a sus platos, contienen sodio y cloro que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y la producción de jugos digestivos, respectivamente.
Las sales minerales son de naturaleza iónica, ayudan a regular los niveles de pH en la sangre y el cuerpo. El mantenimiento de los niveles de pH adecuado es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo, un suministro equilibrado de nutrientes minerales necesarios asegura que el equilibrio natural del pH se mantiene.
Hay también los minerales que se requieren en cantidades menores de tales como hierro, yodo y zinc. Aunque sólo niveles mínimos son requeridos, varias dolencias emanará de no poder cumplir con las horas extras asignación diaria recomendada. Usted puede obtener ambos macrominerales y oligoelementos de fuentes dietéticas. Si su dieta es deficiente en nutrientes esenciales es, tomar suplementos dietéticos en forma regular se recomienda.
Al lado de los nutrientes minerales, el cuerpo necesita agua, usted necesita para mantener su cuerpo hidratado. 6 a 8 vasos de agua al día es más que suficiente para una persona normal, si usted tiene un estilo de vida activo, su exigencia será mayor. Tomando las cantidades adecuadas de fluidos es esencial para el crecimiento y mantenimiento de su cuerpo. También es importante en la eliminación de sustancias innecesarias y dañinas de su sistema. El agua alcalina, llamada así debido a su pH ligeramente alcalino, se cree que beneficia al cuerpo mediante la reducción de acidez de la sangre.
Esta tendencia se produce por la toma de conciencia del público a los beneficios del agua alcalina. Los fabricantes de aditivos para el agua alcalina afirman que el consumo regular de agua alcalina protege contra el cáncer e incluso puede retardar el envejecimiento.
También se llama agua ionizada, esta preparación el agua es rica en minerales y por lo tanto mantiene el pH de la sangre en un estado neutral. Se cree que ciertos alimentos, bebidas carbonatadas y sobre todo comida basura, puede hacer que el ácido sangre. Cuando no se neutraliza, la sangre demasiado ácida puede tener efectos nocivos, como letargo y ritmos cardíacos anormales.
Todavía hay quienes no creen en estos beneficios del agua alcalina decir, además, que estos son exageradas. La discusión entre creyentes y no creyentes esencialmente combustibles interés para el producto. En última instancia, los usuarios son las únicas personas que pueden testificar o no obras de agua alcalina, y el consenso actual es que funciona.
La temporada de fútbol está a punto de terminar y es el momento para el gran juego! Tiene una casa llena de bocas hambrientas y no sabes qué darles de comer??? Espera un minuto se puede servir a mis saludables Buffalo Chicken Fingers que cada uno amará y estar luchando por el último.
Lo bueno de esta receta es que se puede usar cualquier corte de pollo. Lo más saludable trozo de pollo, por supuesto, Pechuga de pollo sin hueso y sin piel a la cual la mayoría de la gente tiene en su refrigerador. Otra gran cosa acerca de esta receta es que sólo se necesitan 5 ingredientes para hacer esto y no más de 20 minutos de principio a fin. También usted puede hacer porciones extra y guardarla para un almuerzo rápido o una cena sana rápida saludable que sólo toma 5 minutos para calentar.
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo total: 20 minutos
Tamaño de la dosis: 2
Ingredientes:
2 pechuga de pollo sin piel
1 taza de salsa
1 cucharada de ajo en polvo
Sal y pimienta gusto
Instrucciones:
1. Precaliente el horno a 375
2. Corte cualquier piel o tendón todavía queda en las pechugas de pollo. A continuación, cortar cada pechuga en tiras de tamaño de un bocado alrededor de ½ pulgada de grosor.
3. Coloque un pedazo de papel de aluminio en una bandeja para hornear y rocíe con aceite en aerosol (limpieza fácil). Luego coloque el pollo no en el papel de aluminio tocando el uno al otro
4. Usando el ajo en polvo espolvorear sobre las tiras de pollo. A continuación, utilice la pimienta y la sal y añadir al pollo.
**** Consejo Usando el ajo en polvo, la sal y la pimienta ayudará al palo salsa a las tiras de pollo. ****
5. Coloque en el horno durante 8 minutos. En este momento usted desea verter la salsa en un bol para que sea lo suficientemente grande como para sumergir el pollo en.
6. Saque el pollo del horno y dragado en la salsa. Después de que el pollo esté completamente cubierto de salsa, volver a meterla en la bandeja de horno. Repita hasta que todos los trozos de pollo están cubiertos.
7. Nuevo en el horno 6 minutos y luego la de engorde durante un minuto más.
Retirar del horno y servir
Información nutricional:
1 porción: Calorías 132 Grasa total: 1.5g (Grasa Saturada 0 g, Grasa Trans 0g), 60 mg de colesterol, sodio 1990 mg, Carbohidratos Totales 8 g (0 g de fibra dietética, azúcares 0g), Proteína 23g
* Porcentajes de valores diarios están basados en una dieta de 2.000 calorías
