Recetas de Comida Saludable Para Bajar de Peso

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DIETAS SALUDABLES CON FRUTAS Y VERDURAS

Por hujegal — mayo 19, 2012


 FRUTAS Y VERDURAS, LA GRAN COMBINACION SALUDABLE, A COMPAÑADA DE UN BUEN EJERCICIO. SAMUEL HERNANDEZ - WWW.VIDACRISTIANA.GLOBERED.COM Video Rating: 
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 ¡Más Información Sobre Este Vídeo Aquí Abajo! El estilo de vida de hoy nos lleva a hacer prácticos, con nuestras comidas y damos mayor uso a las comidas rápidas, congeladas, lata etc. Estos son alimentos con un livel alto de azucares, grasas y sodio. Causantes de enfermedades a corto o largo plazo. Así que hay que ser creativos e inteligentes a la hora de escomer que sera nuestro desayuno, almuerzo, cena e incluso meriendas o refrigerios. Se puede comer saludable sin sacrificar sabor, no dejes que la pereza y falta de organizacion que a veces tenemos en nuestras vidas, sean las que determinen el futuro de tu salud. LO QUE COMEMOS HOY, SE REFLEJARA EN NUESTRA SALUD DEL MANANA. Cambia tus malos habitos alimentarios e invierte en una vejez saludable, después de todo la juventud física no dura para siempre.
http://hujegalcomidasaludable.blogspot.com
Por hujegal — mayo 19, 2012

Bajar De Peso Facilmente

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 ¿Quieres Bajar de peso rápido? Si es así, usted debe ver esta presentación gratuita que le enseñarán a usted a perder 19 kilos y centímetros en el abdomen de 25 a sólo 45 minutos a la semana!

 

 Al trabajar los músculos abdominales de manera aeróbica durante más de 7 minutos, estimulará los capilares existentes en dicha zona, que aumentarán a su vez el flujo sanguíneo. Una afluencia mayor de sangre conlleva un mayor aporte de oxígeno que hace que se quemen las grasas. Un músculo tonificado necesita quemar más calorías (kcal) para permanecer activo. El organismo tiende a extraer dichas calorías de la zona más próxima al músculo, en este caso, la zona de la cintura. www.passion4profession.net Ver la nueva versión en: www.youtube.com Video Rating: 4 / 5

Pastel salado y coliflor verde

Por hujegal — mayo 15, 2012



Esta receta la he sacado del libro "La cocina vegetariana", de Linda Fraser. En la versión original, sin embargo, utiliza castañas en lugar de nuevos, además de otros productos lácteos que he intentado sustituir. El resultado es un pastel de textura blanda ya la vez crujiente (cuando topamos con un trozo de nuevo), compacto y realmente muy sabroso para los amantes de la coliflor y de la verdura en general.



Se puede utilizar como acompañante o como primer plato, dependiendo de la ocacion. Puede darle un toque final al plato tirando un rajet fino de aceite de lino y unas semillas de sésamo encima.

Ingredientes:


Procedimiento:

1. Precalentar el horno a 180 grados.

2. Cortamos la coliflor en trozos bien pequeños y la cocemos al vapor (o hervimos) unos 20 minutos, hasta que esté blanda.

3. Mientras tanto, en un bol batimos los tres huevos, echamos una espuntada de sal, nuez moscada y una cucharada sopera de mantequilla de soja y lo mezclamos todo.

4. Cuando la coliflor está en su punto, la escurrimos y la vertemos en el bol con el resto de los ingredientes y lo mezclamos todo bien.

5. Forramos un molde rectangular con papel vegetal y echamos toda la mezcla. Con una cuchara apretamos la parte de arriba para compactar todo dentro del molde.

6. Lo ponemos al horno durante unos 40 minutos. Pasado el tiempo, retiramos el molde del horno y lo ponemos en un plato. Lo servimos haciendo cortes del mismo tamaño

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Tarta de crema con harina de almendras y frutas

Por hujegal — mayo 12, 2012


Este pastel es fruto de la mezcla de diferentes recetas fracasadas. Hace unos meses intenté hacer un pastel de limón y el pobre me salió rana. En otra ocasión intenté simular la crema catalana con los ingredientes sustitutivos que utilizo, y también rana. Finalmente, en un intento desesperado por tener algo "dulce"   probé la  mezcla de diferentes recetas fallidas e intentar simular una especie de torta de san juan.


Estoy muy contento con la receta que estoy decidido a poner directamente en el número 1 de mi honor especial de podio encajar "postre" (sin leche o azúcar o trigo, animales).



Toda una experiencia reveladora: una mezcla de texturas por capas que convenció hasta al más goloso de la mesa! Aquí tenéis el procedimiento paso por paso.


Ingredientes para la masa:



  • 250 g. de harina de almendra

  • 1 cucharada grande de manteca de soja

  • 1 cucharada pequeña de canela en polvo

  • 100 ml. de leche de arroz

Ingredientes para la crema:



  • 350 ml. de leche de arroz

  • 3 huevos

  • 2 canutos de canela

  • la piel de un limón

  • 1 cucharada pequeña de esencia de vainilla

  • 1 cucharada pequeña de stevia líquida

Ingredientes para la decoración:



  • 1 manzana

  • 1 melocotón

  • cerezas

  • piñones

  • 1 clara de huevo

Procedimiento:


1. Precalentar el horno a 250 grados


2. En un bol echamos todos los ingredientes de la masa y lo mezclamos hasta conseguir una textura compacta. Cogemos esta masa y la expandimos en un bol de cristal redondo, de 1 o 2 centímetros de profundidad.



3. Cuando tenemos la masa repartida la ponemos al horno entre 10 y 15 minutos.


4. Mientras en un cazo hervir la leche, y añadimos los canutos de canela, la piel del limón, la cucharada de esencia de vainilla y la de stevia y lo dejamos hervir 5 minutos. Pasados ??los 5 minutos lo ponemos a fuego lento y lo tenemos 5 minutos más.


5. Pasados ??los 5 minutos, añadimos los 3 huevos y con un Multiva lo licuan. Queda una textura parecida a la de una crema.


6. A estas alturas ya podremos retirar del horno el bol donde tenemos el bol con la masa.Vertemos la crema que hemos hecho y otra vez lo ponemos al horno unos 15 minutos más a la misma temperatura.


7. Pasados ??estos 15 minutos la crema ya comenzará a tener una textura más sólida y es el momento de poner las frutas en la imagen para decorar. Ya veis que yo he puesto manzanas, melocotones y cerezas, pero podéis poner las frutas de cobertura que más os gusten. La verdad sea dicha: si hubiera tenido fresas, las hubiera puesto!.


8. Batimos una clara de huevo y con un pincel pintamos todas las frutas para dárselas un toque brillante. Tiramos los piñoncito y volvemos a poner en el horno por última vez, ahora sólo para cocerse la parte de arriba (seleccione esta opción en su horno). Lo tenemos unos 20 minutos a unos 150-200 grados y listo.


9. Lo servimos frío, es decir, que lo dejaremos enfriar y lo ponemos en la nevera. Qué pinta!



 

Ensalada de garbanzos

Por hujegal — mayo 10, 2012


Esta ensalada es rápida y sana. Para mí es una solución rápida para cuando tengo poco tiempo Ingredientes:


 Procedimiento:


1. pasamos a través del agua (si podemos) garbanzos y drenaje


2. Picar los tomates y cebollas en pequeños cubos bien. El corte por la mitad y aceitunas


3. Unir los garbanzos con tomates, cebollas y agregar el atún y aceitunas


4. Orégano y sal por encima de ragem.


5. mezclados y listo para comer.

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Gelatina de frutas

Por hujegal — mayo 06, 2012

Este verano tuve el placer de disfrutar de postre delicioso y sano s terriblemente natural. Se trata de un "inteligente" en Macedonia. Me he quitado la receta de cocina vegetariana de la revista "estoy atascado" es maravillosos recetas que mes a mes para la publicación. Como siempre, he cubierto la receta un poco más a mi gusto para ajustarse.

Ingredientes:

500 ml de piña fruta jugos y raïm1 préssec1 plàtan1 poma1 preferiblemente kiwimaduixespinya2 pequeñas cucharadas de agar-agar en polvo

Procedimiento:

1. pelar y colocarlos en un recipiente lleno en rodajas frutas y

2. poner el jugo de fruta en una olla y hervir, tirar cucharas cuando usted tanto de agar-agar. Descargar fuego un poco y mezclar durante 10 minutos.

3. Retirar del fuego y vierta el jugo en el Bowl donde tendría la fruta y agitar sobre electrónica bien pelada y experimental.

4. Pour todo lo que tenemos en el Bol dentro del molde que hemos elegido.

5. dejar enfriar en la nevera esperando gelifiqui. Si tenemos prisa, podemos poner en el congelador para congelar pero no ser vigilantes.

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¿Cuánta agua debemos beber?

Por hujegal — mayo 02, 2012

¿Cuánta agua debemos beber?
¿Cuánta agua debemos beber al final de la jornada?
El agua no es un nutriente pero considerado como tal porque es un elemento de esencial para la vida. Recuerde que un adulto tiene entre 50 y 60% de su composición en forma de agua. Los hombres son más cercano al 60%, mujeres más cerca al 50%. Esta agua se distribuye por todo el cuerpo y fuera de las celdas dentro de las células.
La mayor parte del agua es parte del tejido muscular, es por esta razón que los hombres tienen más agua que las mujeres como un todo.
El agua es parte de las múltiples funciones corporales: es un medio de transporte para diferentes nutrientes, involucrado en la regulación de la temperatura corporal, es un vehículo para transportar productos para lubricar juntas y desprendimiento, regula los electrolitos en la sangre.
Su importancia se refleja en un hecho significativo: una persona puede sobrevivir hasta varias semanas sin alimentos, pero sólo unos pocos días sin agua.
El organismo mantiene su equilibrio a través del sistema de agua de eliminación constante y su sustitución por una ingesta suficiente.

¿Cuáles son estas y cuánta agua se pierde durante el día?
Que el cuerpo pierde agua constantemente en diferentes formas y en diferentes cantidades (cifras aproximadas):
A través de diuresis a través de las heces – 1500mlA – 150mlA >> a través de la respiración y el sudor: botella de 750 ml de >
Si sumamos estos números nos dan una pérdida de agua de 2400ml diarios. Yo añadiría si debe quisiéramos que la práctica de trobéssim en situaciones especiales, más intenso deporte frío o calor, fiebre, diarrea o vómito.
¿Por lo tanto, tenemos que beber 4 l de agua por día de 2 para reponer el agua que se ha perdido?
No. La ingesta de agua es la forma más importante de líquido en el cuerpo, pero no proporciona es único. A continuación detallamos las diferentes maneras en que el cuerpo tiene para captar agua y cantidades (cifras aproximadas):

La ingesta en forma de alimentos bebidas – 1400mlIngesta – forma > 700mlAigua > de oxidación (el cuerpo tiene un sistema de recogida de agua de sí mismo) – 300 ml >
Con datos de la tabla tendrá que considerarse, por tanto, contribuyen igualmente a1,5 litros de agua proximadament en forma de líquidos (agua, infusiones, caldos...). El resto nos da la dieta si seguimos una dieta equilibrada y suficiente de frutas y hortalizas.

En situaciones especiales, como es habitual, esta contribución será ahora deporte y hablados a, incrementados por lo menos 2 litros de líquido al día para evitar lesiones y calambres.
No deberíamos esperar a tener que empezar a siete de beber. Recuerde que la aparición de los siete es una advertencia de la necesidad de tener el cuerpo de agua. Además, no estamos siempre notifica sed. Este es el caso cuando nos crecen: desaparece la sensación de sed durante los años. Lo mismo ocurre cuando estamos en lugares fríos. Con temperaturas muy bajas el cuerpo elimina vapor de agua a través de la respiración para conservar el calor corporal.
Así, se puede dar la sensación de sed situaciones en que nuestro cuerpo no aparece, obtendrá siete.


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