domingo, 15 de noviembre de 2015

APERITIVOS RAPIDOS con MENOS de 100 CALORÍAS! ♡





♡ Se te acabaron las ideas? Hoy te muestro 15 alimentos con menos de 100 calorías que puedes preparar en menos de 1 minuto! Son ideales para calmar el hambre y la ansiedad entre comidas, no te las pierdas! 

Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño :)

domingo, 11 de octubre de 2015

3 razones para comer un poco más de Umami en su dieta

Los científicos reconocieron recientemente umami como el quinto sabor seres humanos pueden percibir.

Cuando se trata de sabor, el umami es el oscuro personaje escondido en el rincón oscuro. Mientras que los otros sabores - dulce, salado, ácido y amargo - todos tienen un golpe fácilmente identificable que se entrega por adelantado, el umami prefiere la sutileza y los matices. Es el hombre misterioso de perfiles de sabor, añadiendo una riqueza y profundidad que sólo se puede resumir como je ne sais quoi.

Umami juega un papel importante en muchos platos tradicionales, aunque no hemos sabido hasta hace muy poco. Nuestros ancestros supieran que estaban muy buenos. En los platos tradicionales de Asia, la adición de algas, verduras fermentadas y salsa de pescado, son ejemplos de umami en el trabajo. Más cerca de casa, nuestro amor de hamburguesas con queso y espagueti con salsa de carne es probable debido a la sinergia umami creada cuando se combinan dos tipos diferentes de alimentos umami: el queso y la carne de la hamburguesa y los tomates y la carne de los espaguetis.

Los alimentos que ofrecen un sabor umami incluyen carne de res de edad, champiñones, tomates, soja fermentada, queso parmesano, mariscos y algas marinas. El sabor se intensifica como los alimentos son edad, secado, curado, fermentado, tostado o tostado. Por ejemplo, hongos secos que se rehidratan en agua fría crean un sabor más intenso umami de hongos frescos, debido a la descomposición química ocurre durante el proceso de secado.

La investigación sobre el umami se ha disparado recientemente, después de que científicos oficialmente aceptadas como el quinto sabor que los seres humanos pueden percibir. El cuerpo de la evidencia hasta el momento ha indicado que este sabor se puede utilizar estratégicamente para ayudar a comer una dieta más saludable en general y disfrutar de nuestra comida más. Aquí hay tres razones para empezar a añadir un poco más de umami a su dieta:

1. Umami hace platos saludables gusto decadente. Una dieta baja en sodio y grasas saturadas se recomienda para muchas personas a reducir el riesgo de hipertensión y enfermedades del corazón. Sin embargo, una baja en sal y dieta baja en grasas es notoriamente difícil de seguir, probablemente debido al gusto - la comida termina siendo soso y aburrido. Sin embargo, el uso estratégico de ingredientes umami puede ayudar con esto. En un estudio publicado el año pasado en el Journal of Food Science, los investigadores reemplazaron algunos de la carne con setas en carne asada y tacos de carne. Ellos encontraron que los champiñones añadido creado un sabor igualmente agradables en comparación con las recetas originales, pero permitió el uso de menos sal y grasa saturada.

2. Umami aumenta el disfrute de la comida. La falta de apetito puede ser problemático en algunas poblaciones, especialmente en los ancianos o enfermos crónicos. Cuando la comida no sabe tan bien, disminuye y la salud de admisión pueden espiral descendente debido a la desnutrición. Los investigadores en Japón dieron los pacientes ancianos que estaban perdiendo peso debido a la pérdida de apetito un tipo de té hecho de alga seca antes de las comidas. Encontraron que el sabor umami añadido sirvió para aumentar su apetito y ayudó a recuperar algo de placer en la comida.

3. Umami nos permite estar satisfecho con menos comida. En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en 2014, los investigadores fueron capaces de demostrar que una combinación de sabores umami, como cuando se añade MSG para platos de carne, causó una única aumento en el apetito durante una comida, pero luego de un chapuzón en el apetito más tarde, lo que resulta en los participantes del estudio que comen menos alimentos en general durante el día. Los participantes disfrutaron de su comida más y pudieron mantenerse satisfecho por más tiempo después de comer. Del mismo modo, un estudio publicado el año pasado en la revista Appetite encontró que la adición de umami sabor al caldo bajo en calorías ayudó a mujeres de mediana edad comer menos calorías en general y pocas grasas y alimentos azucarados, más adelante en el día

sábado, 3 de octubre de 2015

Beber agua antes de las comidas para bajar de peso?

Beber alrededor de 16 onzas de agua 30 minutos antes de las comidas puede ayudar con la pérdida de peso de obesos adultos, sugiere una investigación reciente.

Los resultados del estudio pequeño deben ser confirmados en ensayos más grandes, sin embargo, dicen los investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido

El equipo de estudio reclutó a 84 voluntarios adultos obesos a través de sus médicos.

Cada uno recibió una consulta de control de peso que cubría los cambios de estilo de vida, mejores opciones de la dieta y los beneficios de más de ejercicio.

A continuación, los investigadores dividieron aleatoriamente a los participantes en dos grupos. Le pidieron a un grupo de 41 voluntarios de beber 500 mililitros (cerca de 16 onzas) de agua media hora antes de las comidas. Agua con gas, bebidas gaseosas o bebidas azucaradas no se les permitió.

Los otros 43 participantes fueron simplemente aconseja a imaginar que estaban llenos antes de comer.

Después de ser rastreado durante 12 semanas, con una consulta telefónica al cabo de 2 semanas, el grupo-antes-comidas de agua perdió un promedio de 2,87 libras más que aquellos que sólo imaginaban estar lleno.

Las personas que cargan para arriba en agua antes de las tres comidas principales al día perdieron un promedio de 9.48 libras. Hacer eso sólo una vez al día, o nada en absoluto, resultó en una pérdida media de 1,76 libras.

Los resultados se publican en la revista Obesidad.

"La belleza de estos hallazgos está en la simplicidad. Sólo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir su peso," dice el Dr. Helen Parretti, uno de los autores del estudio, en un comunicado. "Cuando se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y [obtener] en una dieta saludable, esto parece ayudar a la gente a lograr una pérdida de peso adicional -. A una velocidad moderada y saludable Es algo que no lo hace se necesita mucho trabajo para integrar en nuestra vida cotidiana ocupado ".

El equipo de estudio ahora quiere llevar a cabo la investigación en un ensayo más grande con más voluntarios.

jueves, 24 de septiembre de 2015

Como Perder Peso con Jugo de verduras

Muchas dietas de desintoxicación y limpieza recomiendan los  ayunos de jugo o el consumo de jugos para ayudar en la pérdida de peso rápida. Sin embargo, estas dietas suelen ser bajos en calorías y la pérdida de peso inicial es típicamente agua. Además, pueden comportar riesgos para la salud debido a la restricción de los grupos de alimentos y calorías cuando se sigue a largo plazo. Sin embargo, el jugo de verduras  pueden realmente ayudar a perder peso si es parte de un plan de dieta saludable y bien balanceada que se combina con ejercicio regular.







Baja en calorías

La mayoría de las verduras son bajas en calorías, tienen poca o ninguna grasa y sin agregados, azúcares refinados. Los jugos de verduras preparadas de verduras frescas son igualmente baja en calorías. La pérdida de peso se produce fundamentalmente cuando el número de calorías que consume son menos de lo que se gasta o quemado. Para perder de 1 a 2 libras. por semana, se necesita un déficit de 500 a 1000 calorías diarias. Sustitución de alta en calorías y alimentos grasos con jugos es una alternativa baja en calorías saludables para ayudar a lograr un déficit calórico para bajar de peso.

Vitaminas y Minerales

Las verduras son una fuente de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales necesarios en el cuerpo durante los procesos normales del cuerpo, el equilibrio hormonal y la prevención de enfermedades. La Clínica Mayo cita que los cambios en el equilibrio hormonal pueden provocar aumento de peso en las mujeres y los hombres durante el proceso de envejecimiento. Así, comer una dieta saludable que se adapte a sus necesidades diarias de nutrientes pueden ayudar a mantener las funciones normales del cuerpo y los niveles de hormonas para prevenir un metabolismo más lento y la ganancia de peso. Beber jugos de verduras frescas todos los días puede ayudarle a cumplir con la ingesta recomendada de 5 porciones de vegetales por día según lo señalado por la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación.Prepara tu propio jugo peinando tres y cincuenta y siete verduras y elegir entre una variedad, como las zanahorias, remolacha, repollo, pepino, apio, espinacas, lechugas, espárragos, acelgas y ruibarbo.

Digestión

Las verduras son una fuente de fibra dietética que ayuda a satisfacer el apetito y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La fibra también ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, empujando los productos de desecho y los alimentos no digeridos a través del tracto digestivo para su eliminación. Sin embargo, comer demasiada fibra a la vez también puede interferir con los procesos digestivos y retrasar el vaciado gástrico. Esto es particularmente cierto para las personas que no están acostumbradas a comer alimentos fibrosos o que sufren de trastornos digestivos. Consulte con un médico para determinar lo que es una cantidad adecuada para sus propias necesidades individuales y las condiciones de salud. Jugo de vegetales elimina gran parte de la pulpa fibrosa de las verduras que les hace más fácil de digerir y disminuye el estreñimiento y distensión abdominal. El alto contenido de agua y nutrientes de los jugos todavía ayuda a mantener un sistema digestivo saludable mediante la recopilación de las toxinas y los desechos para la eliminación medida que se mueve a través del cuerpo.

Diuréticos

Muchas verduras son  como diuréticos que ayudan a eliminar el exceso de agua del cuerpo que contribuye a la hinchazón e inhibe esfuerzos para perder peso. Estas verduras son los espárragos, pepino, apio y oscuro, verduras de hoja verde y las lechugas que son altos en contenido de agua. Añadir estos vegetales bajos en calorías a un jugo de beber como un ligero desayuno o merienda en lugar de una comida alta en calorías. Evitar la compra de jugos comprados en la tienda que han añadido azúcares, grasas, sodio e ingredientes procesados ​​que actúan como conservantes. El contenido calórico superior contribuirá a un exceso de la ingesta calórica y el aumento de peso. Prepare sus propios jugos en casa con un exprimidor apropiado o tienda compró leer las etiquetas cuidadosamente antes de compra.

viernes, 18 de septiembre de 2015

¿Es verdad que las Dietas liquidas ayuda a perder peso?


Bajar de peso con un esfuerzo mínimo suena como una situación de ganar-ganar. Pero son las dietas líquidas demasiado bueno para ser verdad?

¿Qué son las dietas líquidas?
Como el nombre sugiere, las dietas líquidas significa que está recibiendo todos, o al menos la mayoría, de sus calorías de las bebidas.

Algunas dietas líquidas se limitan a los zumos de frutas o vegetales, o batidos, que sustituyen a todas sus comidas, tomadas tres o cuatro veces al día. Usted hace algunas de estas dietas por su cuenta. Otros necesitan supervisión médica.

Otros tipos de dietas líquidas reemplazar una o dos comidas (habitualmente desayuno y almuerzo) con bebidas, y luego comer una cena saludable. También puede obtener bares en algunos de estos planes.

Cómo funcionan las dietas líquidas?
Las dietas líquidas pueden trabajar, al igual que cualquier dieta que le da menos calorías de las que usa.

Pero los resultados pueden no durar. Al cortar drásticamente las calorías, el metabolismo se ralentiza para ahorrar energía. A menos que cambie sus hábitos alimenticios, es muy probable que recuperar el peso perdido después de ir fuera de la dieta.

Algunas dietas líquidas trabajan mejor en el largo plazo que otros. Las dietas que incluyen tanto alimentos sólidos y líquidos pueden ayudar a las personas con sobrepeso a controlar el número de calorías que consumen y ayudan a mantener el peso durante varios años.

¿Qué tan seguro dietas son líquidas?
Lo ideal sería que las bebidas dietéticas líquidas deben darle un equilibrio de nutrientes que necesita durante todo el día, pero eso no es siempre el caso.

Muy dietas bajas en calorías (400 a 800 calorías por día) en particular pueden faltar en estos nutrientes y sólo deben utilizarse bajo supervisión médica.

Perdiendo en nutrientes esenciales puede dar lugar a efectos secundarios como fatiga, mareos, pérdida del cabello, los cálculos biliares, y daño al corazón.

Además, si usted no recibe suficiente fibra, porque no está comiendo frutas y verduras enteras, puede obtener estreñido.

También puede perder músculo si usted no recibe suficiente proteína en su dieta.

¿Son dietas líquidas utilizadas para usos medicinales?
A veces los médicos recomiendan dietas líquidas antes de ciertos procedimientos médicos, o para las personas que son obesas y tienen que llegar a un peso más seguro antes de someterse a una cirugía, incluso una cirugía de pérdida de peso.

Esas dietas líquidas son médicamente supervisados.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Ideas para preparar una cena saludable

Vivir un estilo de vida más saludable comienza con lo que come de manera regular. Si desea centrarse en esa parte, entonces este artículo le puede dar todos los hechos que usted está buscando. Cuando eso sucede, entonces usted cometerás menos errores y tu misión en la vida sería uno consumado y esto es lo importante.



Para empezar, usted tendría que saber lo que las grasas son inteligentes. Desconocido para muchos, fáciles recetas de la cena para dos personas sanas pueden contener grasas, siempre y cuando ellos son los sanos. Por lo tanto, hacer uso de todas las fuentes que usted puede encontrar y aprender de ellos, ya que cada día que pasa y esto es la rutina perfecta.

Usted debe aprender a amar a los granos enteros de lo que puedas imaginar. Sí, su sabor es menos, pero entonces, el hecho es que son más saludables que sus alternativas. Por lo tanto, es mejor tener un cambio de corazón, tan pronto como sea posible ya que es la única manera para que usted se sienta cómodo con su nueva dieta encontrado.
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Tener un amor sólido para las verduras. Se observó, que realmente tiene que empezar a pensar en su cuerpo en los años por venir. Usted no puede conseguir más joven, ya que cada día que pasa, pero luego, puede enorgullecerse de que usted va a vivir más tiempo que sus compañeros. Pueden ir de fiesta toda la noche mientras se piensa en el futuro que te espera por delante.

Comprar carne de vez en cuando. Si su único objetivo es llegar a ser más saludable, entonces no va a ser un crimen para que uno quede con la mayoría de las cosas en su lista de compras de edad. Sin embargo, seguir con los límites que ya ha establecido también. Si no, entonces su dieta se arruinará y no puede permitirse el lujo de tener eso en este momento.

Elija productos lácteos bajos en grasa. Recuerde que la pérdida de peso es una de sus principales prioridades en la vida. Por lo tanto, deje que sus planes de alimentación que ayudan con esa misión. Apenas sea más consciente con lo que está poniendo en la sartén. Lea la parte posterior de la etiqueta de las cosas delante de usted.

Usted tendría que saber las porciones correctas que su cuerpo necesita. Tenga en cuenta que esto sigue siendo una parte importante de su dieta. Si no aprenderás que limitarse, a continuación, sus esfuerzos serían por el desagüe. Cuando eso sucede, entonces usted sólo tiene la culpa es suya y que no es correcto.

Utilice la forma líquida de la mayoría de los edulcorantes. Recuerde que el agua siempre sería un material de limpieza. Por lo tanto, utilizar para ello a su ventaja, especialmente cuando se tiene la condición diabética. Hacer este cambio y su cuerpo y la vida sería más fácil de manejar.

En general, sólo tiene que estar más atentos a las cosas que usted tiene en su área de cocina. Cuando eso sucede, entonces sus esfuerzos no serán puestos por el desagüe. Uno de ellos es todavía en el camino de tener un cuerpo más saludable una vez que todo ha sido dicho y hecho.

martes, 8 de septiembre de 2015

¿Sabias que puedes bajar de peso solo caminando?

Sí, es posible. Se trata del "power walking", una alternativa a salir a correr, que puede ayudarte a quemar una gran cantidad de calorías. Te damos las claves para realizarla.


La fiebre runner se ha desatado, pero salir a correr regularmente, con la técnica adecuada para no caer en lesiones y además tener la capacidad para planificar un entrenamiento variado no es fácil. Obviamente, corriendo quemarás más calorías que simplemente caminando, ya que se activa más el metabolismo. Sin embargo, conseguir una buena rutina de caminata es más sencillo y, por tanto, puede ser más eficaz.

¿Cuáles son los beneficios de caminar? Aumentarás considerablemente tu metabolismo basal, tendrás menos apetito, quemarás grasa acumulada y te protegerás de numerosas enfermedades. Además, no vas a gastar plata ni tendrás que someterte a los horarios y clases masificadas de los gimnasios.

Pero claro, no se trata de salir a andar de cualquier manera. Cuidá tu postura y seguí estos consejos:

No hagas zancadas largas. Cuando intentamos ir rápido, un error muy común consiste en alargar nuestros pasos en exceso. Debes mantener tu zancada normal, y más bien es el ritmo el que aumenta. Si no, podés llegar a dañar los ligamentos de la pelvis ( una de las lesiones más frecuentes entre la gente que camina de forma habitual).

Los hombros deben estar relajados y el pecho recto. Te recomendamos que, mientras caminas, aprietes la zona abdominal y los glúteos. Nunca mires tus pasos: la cabeza debe estar en posición normal.

El braceo es importante: los brazos deben estar flexionados en un ángulo de 90º y los puños cerrados.

El pie aterriza en el suelo con el talón y son los dedos los que dan el impulso en la salida.

Cuando empieces a caminar, dedica los 5 primeros minutos a un paso moderado, al igual que los últimos 5 minutos: no pares de golpe. La respiración tiene que ser en todo momento abdominal: cada vez más profunda. Además, huye en la medida de lo posible del asfalto: los caminos de tierra serán tus aliados.


Para empezar, te recomendamos que salgas con un pulsosímetro, porque este entrenamiento no es un simple paseo. Para quemar grasa, tenés que llevar tu ritmo cardíaco a un 60-70%. El objetivo ideal es caminar una hora al día y a un ritmo de 10 minutos pór kilómetro (tranquilos: no tienen por qué conseguirlo en su primera sesión).

domingo, 6 de septiembre de 2015

Una manera simple para bajar de peso sin hacer ejercicio o dieta



Bajar de peso tiene una importancia vital para muchas personas con sobrepeso, que no sólo se enfrentan a problemas de imagen y la falta de autoestima, sino también a muchos riesgos de salud relacionados.

En su búsqueda de la "píldora adelgazante mágica", la gente está con ganas de probar cualquier cosa e incluso que gastar una gran cantidad de dinero. Esta es la razón por la industria de la pérdida de peso está en auge. Sin embargo, parece que hay algunas maneras muy simples de perder peso sin tener que luchar mucho, sin regímenes de dieta incómodas y muertos de hambre, sin sudor de incontables repeticiones en el gimnasio, no hay mucho tiempo y no hacer un agujero en su cuenta bancaria.

Los que están tratando de perder peso, probablemente ya han reemplazado con azúcar con agua simplemente con el fin de reducir el consumo de calorías. Sin embargo, lo que ellos pueden no ser conscientes de que es un método muy simple pero eficaz de perder peso es también enteramente basado en agua. Consiste en la recomendación de beber agua antes de las comidas. Esto podría tener sentido desde el principio ya que el agua que ocupa espacio en su barriga le obligará a comer porciones más pequeñas. Sin embargo, sus beneficios no se detienen aquí.

Investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido encontraron que en promedio, las personas que usan para consumir agua 30 minutos antes de que sus tres comidas perdieron 5 a 9 libras en el transcurso de unos tres meses.

Los investigadores invitaron a 84 personas participantes en el estudio, 30 hombres y 54 mujeres de los investigadores no especifique el rango de edad de las personas que participan en su estudio en su papel, sin embargo, ofrecen la información que su promedio de edad fue de 56 años.

Se pidió a mitad de los participantes de beber 30 minutos antes al menos una comida al día 16 onzas (aproximadamente dos vasos) de agua no carbonatada sin formato. Algunos participantes simplemente bebían agua antes de una o dos comidas, mientras que otros terminaron agua potable antes de que todos sus tres comidas al día.

La otra mitad de los participantes no consumió nada de agua antes de las comidas, pero se les hizo en lugar de visualizar estar lleno antes y durante las comidas con el fin de reducir la cantidad de alimentos que se consumen.

Los investigadores encuestaron periódicamente a los participantes y supervisan su orina con el fin de averiguar si se pegaban con el plan y evaluar la cantidad de agua en realidad estaban consumiendo.

El equipo de investigación descubrió que, en general, ambos grupos de participantes en el estudio perdieron más de la maldición del estudio 2 de 9 libras. Los científicos no pueden determinar a ciencia cierta por qué sucedió esto, pero varios otros estudios anteriores han encontrado que simplemente se está estudiando puede tener un efecto pronunciado sobre el comportamiento.

El hallazgo más interesante fue que las personas en el grupo de agua potable perdieron alrededor de 2,7 libras más que el otro grupo. Estudios previos ya han encontrado que hay varios factores que pueden contribuir a la pérdida de peso, de un cambio en el estado de ánimo o la dieta a un aumento de ejercicio.

En el transcurso del último estudio, los investigadores dieron seguimiento a algunos de estos factores, incluyendo la cantidad de calorías que consumían en cada comida y la actividad física de los participantes. Los dos grupos no presentaron diferencias notables en lo mucho que ejercieron.

Según el equipo de investigación, lo que probablemente contribuyó a la pérdida de peso no fue un cambio en el contenido de las comidas o el ejercicio de los participantes. Los investigadores creen que la mayor pérdida de peso del grupo que bebió el agua antes de las comidas podría explicarse en parte por llenar sus estómagos y hacerlos sentir más lleno y menos hambre. Sin embargo, también hay otras razones también. Por ejemplo, cuando las personas se deshidratan su cuerpo a menudo se les dice que tienen hambre.

martes, 18 de agosto de 2015

¿Que como en la escuela? 5 IDEAS SALUDABLES! ♡





♡ Hoy te comparto 5 IDEAS FACILES Y SALUDABLES DE LUNCH PARA LA ESCUELA O EL TRABAJO, ideales para cuando tienes poco tiempo pero quieres cuidar tu alimentación sin complicarte demasiado! ;) Soy nueva en Youtube, no olvides suscribirte para recibir semanalmente nuevos videos de ejercicios, nutrición, salud, fitness, bienestar... Comparte si te gustó. Gracias! :D

Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño :)

Receta : Pie de Queso Frío Saludable ó Pastel de Sandía



Esta receta veraniega es una verdadera delicia, además de que luce hermosa en cualquier mesa y es un postre saludable. Vamos a utilizar varios trucos para convertilo en un pie de queso frío light.

Primero sustituiremos en queso crema por requesón pues contiene mucho menos grasa, puedes optar por queso ricotta si no encuentras requesón donde vivas. Asegúrate de pedir el requesón sin sal.

Vamos a intercambiar la leche evaporada o la crema que normalmente se utiliza por yogurt, esto le dará un sabor más fresco, nos nutrirá y ahorrara un montón de calorías y grasas ¡Vas a ver que te vas a lucir con esta delicia! Recuerda suscríbirte a mi boletín para recibir las nuevas recetas e ideas de recetas saludables por temporada poniendo tu email en el sobrecito rosa de la derecha.

martes, 28 de julio de 2015

¿Por qué comer por dos durante el embarazo puede causar problemas de peso?

Comer por dos durante el embarazo puede provocar un problema de peso, debido a cambios en el sistema digestivo, sugiere una investigación reciente.

El embarazo causa la hormona del crecimiento impulsado de los intestinos que permite que más energía para ser extraído de la misma cantidad de comida, un estudio muestra.
El descubrimiento, realizado en moscas de la fruta, podría explicar por qué algunas mujeres tienen dificultades para bajar de peso después de dar a luz, dicen los científicos.
Señalan que las mismas respuestas metabólicas observadas en moscas de la fruta también debe ocurrir en los seres humanos
.
Una "hormona juvenil" en las moscas fue encontrado para desencadenar el crecimiento de los intestinos poco después del apareamiento y el almacenamiento de grasa también estimulado.
La hormona actuado de forma similar a las hormonas tiroideas humanos, que regulan las demandas de energía del cuerpo, los investigadores señaló.

Científico principal Dr Irene Miguel-Aliaga, del Centro de Ciencias del Medical Research Council (MRC) clínica en Londres, dijo: "Los estudios anteriores han demostrado que comer por dos durante el embarazo temprano es innecesario.

"Nuestra investigación sugiere que esto se debe a que el sistema digestivo ya está anticipando las demandas que el bebé que está creciendo colocará sobre nuestro cuerpo."

Co-autor Dr. Jake Jacobson, también del Centro de Ciencias Clínicas MRC, ha añadido: "Muchos de los genes de la mosca que estudiamos existe en los seres humanos Las moscas también utilizar y almacenar grasa como lo hacemos nosotros, y su metabolismo es controlado por hormonas similares..
"Algunas mujeres les resulta difícil perder peso después del embarazo, y es posible que ahora han encontrado una razón biológica para esto.
"
Los cambios metabólicos parecían tener un papel en la determinación de la fertilidad, dijeron los científicos a escribir en la revista eLife. Las moscas hembras producen menos huevos cuando la hormona juvenil fue impedido de ampliar sus intestinos.

Las madres humanas se cree que experimentará un crecimiento intestinal similar después de quedar embarazada.

Si sus niveles de hormonas no consiguen normalizar después del nacimiento, el intestino ampliada de una madre puede seguir absorbiendo más calorías, dijeron los investigadores.
Dr. Joe McNamara, jefe de la población y los sistemas de medicina de la MRC, dijo: "Esta investigación apunta a una nueva explicación científica por qué comer por dos durante el embarazo no es necesario, e incluso pueden ser perjudiciales, como un creciente cuerpo de evidencia indica que una La dieta de la madre puede afectar la propensión de un niño de ser obesos en la edad adulta.

"El siguiente paso importante será el de reproducir estos resultados en los seres humanos."
Dr. Alison Tedstone, nutricionista jefe de Salud Pública de Inglaterra, dijo: "Es aún más importante comer una dieta sana y equilibrada durante el embarazo para asegurarse de que su bebé reciba la gama de nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse.
"Usted no tiene que comer por dos, incluso si usted está esperando gemelos o trillizos. La evidencia muestra que las mujeres embarazadas pueden necesitar comer más en los últimos meses del embarazo, alrededor de 200 calorías adicionales al día."
Un bagel, un teacake o un par de rebanadas de pan tostado cantidad de alrededor de 200 calorías.

Dietas para embarazadas | Comida Saludable

miércoles, 29 de abril de 2015

Dieta de alimentación para bajar de peso rápido

Hoy en día la mayoría de las personas les resulta difícil reducir su peso y son cada vez más propensos a la presión arterial, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes , y la razón principal detrás de esto es la obesidad. En esta vida en movimiento rápido no conseguimos mucho tiempo de sobra para el ejercicio físico por lo que en una situación como una dieta saludable y nutritiva puede resolver el propósito.

Temprano En La Mañana
Comience el día con jugo de limón y la miel en agua tibia; esto ayuda a su cuerpo a deshacerse de los ácidos nocivos producidos por el cuerpo.

Desayuno
Elige uno o dos de las siguientes opciones
Tortilla de clara de huevo (2) + 2 rebanadas de pan integral,
Leche (leche desnatada) + Copos de maíz / avena / El salvado de trigo
Ensalada de frutas / Brotes.
Vegetal Poha / Upma
Queso cottage Leche desnatada + Pan de Brown

Pre Almuerzo
Tomar café negro antes de la comida de la tarde esto ayuda a aumentar el metabolismo.

Almuerzo
Hervido / Pollo asado / soja (200 gramos) + Arroz (1/2 plato) / chapati (1)
Dal hervida + ensalada + Arroz (1/2 plato) / chapati (1-2)
Tome cuajada probiótico (100 gramos), ya que ayuda en la digestión.
Vegetal Daliya

Noche
Tome algunas frutas cítricas para satisfacer la sensación de hambre en la noche,
Té verde con dos galletas Marie Lite
Hervido Channa


Junto a la dieta por encima de tener en cuenta lo siguiente puntos-
Evite cena pesada; mantener al menos 3 a 4 horas de diferencia entre la comida y el sueño.
Reemplazar las bebidas frías con agua de coco, sopa de verduras o leche de mantequilla
Beba por lo menos de 2 a 3 litros de agua todos los días
La fibra es excelente para bajar de peso, por lo que consumir más de verduras crudas y frutas
Todos los carbohidratos no son malos; evitar los carbohidratos simples como el azúcar, dulces y alimentos procesados.
Nunca se salte las comidas.
Evite los productos de panadería.
Reemplace pollo Tikka con pollo Salami
Evite tomar agua junto con la comida.
.
Siga los puntos antes mencionados para 6 días a la semana y una vez en una semana por favor su paladar con una comida de su elección, pero no se olvide de uno solo. Trate de sacar algo de tiempo para realizar ejercicios físicos al menos tres veces a la semana

Perseguir las normas antes mencionadas y encajar en su ropa vieja de nuevo, pero no hay que olvidar que los resultados pueden variar de persona a persona y no tratar de intimidar a su cuerpo.


lunes, 13 de abril de 2015

COMO ELIMINAR BARRIGA Y CINTURA CON CANELA EN POLVO. RAPIDO Y EFICAZ!!!




ELIMINA GRASA ABDOMINAL Y REDUCE TU CINTURA RÁPIDAMENTE CON CANELA Y TRUCOS. Las recomendaciones e indicaciones encontradas en este canal, no tienen la intención de ser un substituto de una consulta profesional médica. Usted asume toda la responsabilidad en relación al uso de los tratamientos o recetas proporcionadas.

martes, 31 de marzo de 2015

10 Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas




A menudo escuchamos a los expertos en salud decir que beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas es bueno para nuestra salud. He aquí por qué:


El agua es muy buena para la salud, ya que es la mejor manera de mantener el cuerpo hidratado, y ayuda a eliminar las toxinas dañinas.

El limón es una buena fuente de nutrientes como el calcio, potasio, magnesio, hierro y vitaminas A, C y complejo B, así como fibra con pectina, proteínas e hidratos de carbono. El ácido cítrico del limón tiene fuertes poderes antibacteriano, antiviral y poderes de estimulación inmunológica que ayudan a mantenerte saludable.

Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas.

Para aprovechar los beneficios, simplemente exprime el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia purificada. Si lo deseas, puedes añadir un poco de miel también. Bebe a primera hora de la mañana con el estómago vacío, y espera 30 minutos antes de comer tu desayuno.

Aquí están los mejores beneficios para la salud de beber agua tibia con limón.

Mejora la digestión

Varios componentes del limón estimulan el hígado para producir más bilis necesaria para la digestión sana. Además, el limón ayuda al sistema digestivo a expulsar los materiales no deseados y las toxinas del cuerpo.

Un vaso diario de agua de limón tibia ayuda a aliviar los síntomas de indigestión, como ardor de estómago, eructos y distensión abdominal.

También evita el estreñimiento y la diarrea, promoviendo el funcionamiento del intestino liso. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda esta bebida saludable para los pacientes de cáncer para ayudar a estimular los movimientos intestinales.

Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas.

Ayuda en la pérdida de peso

Si estás tratando de perder peso, bebe un vaso de agua tibia con limón y miel, sin duda te ayudará a alcanzar tu meta. El limón es alto en fibra pectina, que ayuda a combatir los antojos y mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.

Además, la combinación de agua caliente, miel y limón crea un ambiente más alcalino en el estómago que ayuda a perder peso más rápido.

Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas.

Limpia la piel

El consumo diario de agua de limón tibia puede hacer una gran diferencia en la apariencia de tu piel. Ayuda a purificar la sangre y estimula el crecimiento de nuevas células sanguíneas.

Además, el alto contenido de vitamina C, así como otros antioxidantes en el limón ayuda a mantener la piel libre de arrugas e imperfecciones y ayuda a combatir los radicales libres.

El agua y la miel tienen propiedades antibacterianas y de refuerzo del colágeno para promover la salud de la piel.

Beneficios de beber agua tibia con limon en ayunas.

Estimula el sistema inmunológico

El agua de limón tibia también estimula el sistema inmunológico. Al ser rica en vitamina C, el limón ayuda a estimular el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir los resfriados y la gripe.

Además, el limón aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, un nutriente importante para un sistema inmunológico saludable. El limón también contiene saponinas, que tienen propiedades antimicrobianas que ayudan a mantener las infecciones a raya.

Comer Sano: Un Viaje Hacia el Bienestar Nutricional

En la sociedad actual, donde el ritmo de vida es frenético y las tentaciones alimenticias son constantes, adoptar un estilo de vida que incl...