Con el conocimiento actual sobre los peligros de tener sobrepeso, muchas mujeres son ahora más conscientes de su peso. Aquellos que están en el rango de peso están haciendo lo mejor para mantenerlo así, mientras que aquellos que ya tienen sobrepeso están luchando para arrojar fuera los kilos de más. Sin embargo no es un viaje suave, especialmente para las mujeres con sobrepeso.
Un programa de pérdida de peso exitosa es uno que requiere un cambio de estilo de vida total, algo que muchas mujeres encuentran difíciles de lograr. Pero con algunos consejos útiles, puedes poner tu vida detrás en pista con éxito y reanudar el viaje a un cuerpo más sano.
Consejos para la dieta pérdida de peso:
En cualquier programa de pérdida de peso, lo que come es el aspecto más crucial. Puede correr a 10 km al día, pero si sigues comiendo alimentos llenos de azúcar y grasa, no habrá ninguna diferencia. Empezar por comer bien.
• Respete las recomendadas cinco a nueve porciones de frutas y verduras. Te quedarás completo así como saludable.
• Beba mucha agua durante todo el día.
• Si usted tiene que tomar sus bocados, sustituirlas por algo más saludables como las nueces.
• No estar tentado a ir en una dieta de resta. Esto es donde usted reducir su consumo de alimentos. Hambre puede tener el resultado opuesto de lo que uno piensa. En su lugar, agregue alimentos más sanos a sus porciones normales.
• No se salte el desayuno. El desayuno te mantiene lleno hasta el almuerzo, así ayudarle a evitar los refrigerios malsanos.
• Para los 'saludable' trata que amamos tanto, comer en un restaurante o en otro lugar lejos de casa. De esta manera, comerá solamente una pequeña cantidad de ellos.
• Para combatir hambre frecuente, optar por comidas más frecuentes durante el transcurso de los días en lugar de dos o tres grandes.
• Seguir comiendo por llevar un diario. Te ayudará a seguir su progreso y mantenerte responsable.
Consejos de ejercicio de pérdida de peso:
Ejercicio complementa las dietas y puede ayudar en la pérdida de peso más rápida.
• Participe en una forma de ejercicio que disfrutes profundamente. Si va al gimnasio es demasiado duro, probar una sesión de intenso baile si disfrutas bailando. También puedes probar ciclismo, caminar o nadar.
• Participe en una variedad de ejercicios para evitar el aburrimiento.
• No hacer ejercicios de cardio solamente, combinarlos con entrenamiento de pesas. Cardio quema calorías pero pesas construye músculos que aumenta el metabolismo del cuerpo, lo que significa que quemas grasa incluso cuando usted está descansando.
• Establecer una rutina que funcione para usted y mantenerlo.
• Obtener un compañero de entrenamiento para motivar y apoyar.
Consejos de estilo de vida general:
Como se mencionó antes, pérdida de peso requiere cambiar un montón de aspectos relacionados con su estilo de vida, a partir de su actitud a tus hábitos físicos.
• Obtenga una actitud "Puedo hacerlo". Esto le dará el valor y la motivación que necesitas para perder peso.
• Escriba sus objetivos de pérdida de peso y luego empezar a trabajar hacia el logro de los.
• Reduzca el consumo de alcohol.
• No abandonar incluso si te lo pones una o dos veces.
Por último, tengo una amiga apoyarte en tu esfuerzo. Asegúrese de que encontrará a un socio de pérdida de peso que es alentador y positivo.
