viernes, 26 de diciembre de 2014

¿Sabías que comer ghee puede ayudar a perder peso?

La Ghee o mantequilla clarificada fue una parte integral de la cocina tradicional de la India. Sin embargo, en los últimos tiempos, la gente 'que cuidan su salud "piensan que la adición de manteca para su comida es una práctica poco saludable y, por tanto, tratar de evitarlo. He aquí algunos datos reveladores que le hará cambiar de opinión:

La Ghee contiene ácido linoleico conjugado, un tipo de ácidos grasos omega-6, que cuando se consumen a diario no sólo ayuda en la pérdida de peso, pero también le protege de cáncer. Este ácido graso juega un papel clave en la mejora de la masa corporal magra junto con la reducción de la grasa corporal ayudando de ese modo en la gestión eficaz del peso.

Según la nutricionista celebridad Rujuta Diwekar, dijo: 'Ghee está repleto de aminoácidos esenciales que ayudan en la movilización de la grasa y permitiendo que las células de grasa para reducir el tamaño de tamaño. "Así que, si cree que su cuerpo está acumulando grasa rápidamente, considere agregar ghee a su peso plan de dieta de pérdida.

¿Cuánto es demasiado?

Cualquier cosa en exceso no es bueno y esto es aplicable a ghee también. Nutricionista Neha Chandna informa que no más de 2 cucharaditas de ghee se deben consumir por día.
 
¿Cómo se puede incluir manteca a su plan de dieta?

Si el arroz es el alimento básico, de añadir una cucharada de mantequilla en el arroz caliente y consumirlo. Incluso una simple arroz (con un poco de sal) tiene un sabor delicioso, al agregar ghee a ella.
Otra opción saludable es difundir una cucharada de mantequilla en sus roti o parathas.

jueves, 18 de diciembre de 2014

CÓMO PERDER PESO RÁPIDO Y NATURALMENTE

Muchas personas quieren perder peso durante la noche. Si usted es ese tipo de persona que necesita para dejar de leer esta información. Bajar de peso puede llevar a cabo de una manera rápida, pero no hay manera de que usted descubrirá una respuesta durante la noche - incluso tratamiento quirúrgico debe semana con respecto a la recuperación! Usted puede encontrar la manera de bajar de peso rápido y naturalmente al mantener varias cosas en pensamientos.

1. Para perder peso se debe cambiar su régimen de dieta. Esta es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. Si usted entrenamiento pero come muchos chatarra, te darás cuenta de cero resultados. Los cambios pueden ser graduales, pero si usted necesita velocidad, tendrás que intentar una solución radical.

2. Otro requisito esencial de la pérdida de peso es su carga metabólica en reposo. Para acelerar su metabolismo que tiene que hacer el entrenamiento con pesas. El músculo más tienes, más rápido se va a quemar toda la grasa. Señoras, no te preocupes, el entrenamiento con pesas no causan que usted sea el aspecto de un nuevo culturista. De hecho, yo muy difícil tener un cuerpo como el de ellos, y que necesita muchos suplementos y alimentación específica.

3. juego el rendimiento mental de Dominación. Este paso es muy duro, pero, en general, una excelente oportunidad de conseguir un diario para escribir sobre su viaje reducción de peso y mantener un registro de todo lo que pueda comer. Con el tiempo ese hábito resulte práctico. Otro consejo debe ser evitar la evaluación constante. Este es un mal hábito que simplemente ayudarle a sentir frustrado, por lo que las personas dejen su enfoque.

4. Comer 5 comidas cada día. No conseguirme mal estos deben ser comidas pequeñas saludables, no 5 mezclas de McDonalds cada día.

Estos 4 consejos sobre cómo bajar de peso rápido y naturalmente tienden a ser simple, pero muy potente. Leer ellos, volver a leerlos, integrarlas que has experimentado. No hay nada peor que no usar la acción, puede también contener el cuerpo de un nuevo modelo!


Pesarse Más a menudo ayudan a perder peso?

A nadie le gusta ser pesado, pero la nueva ciencia podría hacer que usted quiere dar un paso en la escala: En reciente estudio publicado en PLoS ONE, los investigadores siguieron las fluctuaciones del peso de 40 adultos con sobrepeso que estaban tratando de bajar de peso. Luego, compararon la pérdida de peso de los participantes a sus frecuencias de pesaje. Las personas que pesaron a sí mismos con más frecuencia perdieron más peso, mientras que las personas que acudieron más de una semana sin pisar la escala aumentaron de peso.

Esto no significa pisar la escala te hace perder peso o que rechazarlo, te hace embalar en libras. Es posible que las personas que pesan más a sí mismos son personas que hacen dieta más graves, y por lo tanto, pierden más peso. O, por otro lado, es posible que personas que aumentan de peso evitar pesarse para evitar la verdad. Los investigadores no saben.

Aún así, no hay ningún inconveniente en semi-regular check-ins - siempre y cuando no se pesa varias veces por día. (Debido a que se supone que el peso fluctúe, esto será casi definitivamente loco.)

miércoles, 17 de diciembre de 2014

Ayuno para bajar de peso y los efectos secundarios

El problema con el ayuno es que debido a la restricción calórica severa, su tasa metabólica basal (TMB) disminuirá. Se cree que el ayuno puede disminuir el metabolismo del cuerpo hasta en un 22%. Esto significa que su metabolismo se ralentiza y, en teoría, si usted fuera a comer la misma cantidad de calorías que usted hizo antes de empezar el ayuno, inmediatamente después de la interrupción del ayuno, que pondría en el peso - no "el peso del agua", pero la grasa. Si esto llegara a suceder, usted termina con un mayor porcentaje de grasa corporal que cuando comenzó.

¿QUÉ SUCEDE DURANTE EL AYUNO

Esencialmente, respuesta del hambre del cuerpo entra en acción (como una dieta de choque), con el fin de ahorrar energía. En las primeras 24 horas de la rapidez con que su cuerpo va a utilizar el glucógeno (forma de almacenamiento de fácil acceso de la glucosa almacenada en pequeñas cantidades en el hígado y los músculos) para proporcionar energía para sus diferentes procesos del cuerpo para seguir funcionando. Una vez que sus reservas de carbohidratos se han agotado, su cuerpo utiliza las grasas almacenadas. Después de varios días de ayuno, su cuerpo comienza a descomponer las proteínas, que se convierte en glucosa. Gran parte de nuestra masa muscular es la proteína y por lo tanto el tejido muscular se pierde a menudo.

AYUNO EFECTOS SECUNDARIOS

Los efectos secundarios de ayuno pueden incluir dolores de cabeza, debilidad, dolores musculares, náuseas, mareo, irritabilidad, palpitaciones, exacerbación de síntomas en las articulaciones, malestar abdominal leve, y el hambre. Sin embargo, todo el mundo reacciona de manera diferente a la desintoxicación. Mientras que una persona puede sentirse con energía y revitalizado, otro puede sentirse débil. En general, se informó que el hambre desaparezca después del primer día.

Los opositores de ayuno, argumentan que los programas de ayuno y desintoxicación pueden generar una multitud de problemas médicos que incluyen daño a su tracto gastrointestinal, la mala absorción de nutrientes, insuficiencia hepática, anemia, cálculos renales y la hipoglucemia.

El ayuno debe ser un arreglo muy corto plazo y debe ser hecho para desintoxicar el cuerpo no debería ser un remedio permanente para la pérdida de peso. No es sostenible y que causa graves daños a su salud, cuando se adoptó como el principal medio de la pérdida de peso.
Si usted quiere tener un cuerpo sano y feliz usted debe cambiar su estilo de vida y simplemente practicar el control de porciones. Con el tiempo se convierte en un estilo de vida y con el tiempo se convierte en parte de tu vida


miércoles, 19 de noviembre de 2014

Maneras de quemar más calorías para bajar de peso

¿Qué sueles hacer cada día para liberar energía en el cuerpo? Hay muchas maneras simples pero muy efectivas que usted no espera, como caminar, beber té verde, y comer muchas comidas ... Usted debe aplicar correctamente a quemar más calorías para perder peso de manera eficaz.

Para caminar

El ejercicio es la mejor y más simple manera de quemar calorías. Siempre que tenga tiempo libre, debe salir a correr, caminar, subir escaleras, o dar un paseo por el parque ... Ese período es el tiempo que usted quema más calorías. Con cada minutos a pie, puede grabar 3 - 4 calorías.

Sin embargo, para quemar más calorías, de vez en cuando debe ejecutar pequeños pasos en lugar de caminar. Esto le ayudará a cambiar el ritmo cardíaco y estimular la quema de calorías en el cuerpo. Además, también le ayuda a tener un cuerpo más sano y más sexy.

Hacer las tareas del hogar

En los días festivos y fines de semana, que a menudo tienen la costumbre de quedarse en la cama tarde o relajarse, pero hay que abandonar este mal hábito si quieres quemar calorías. Usted debe dar vuelta en la música en voz alta y empezar a limpiar la casa, cocinar y ... en su lugar. Las tareas le ayudará a quemar un montón de calorías, aliviar el estrés, y disfrutar más la vida.

Participar en actividades sociales

Si tienes tiempo libre, usted debe participar en las actividades sociales, obras de voluntariado o una reunión de intercambio con la gente. Tal vez consumirá la mayor parte de su tiempo, pero también es una manera efectiva de ayudar a quemar calorías.

Usted debe ser abierto, hablar con la gente, y participar con entusiasmo en los juegos de grupo para que no sólo la liberación de energía en el cuerpo y se siente más feliz, sino también ampliar la comunicación y la relación con la gente alrededor. Cortar dos árboles con una sierra, ¿por qué no lo intenta?

Coma muchas comidas

¿No cree, erróneamente, que cuando usted come muchas comidas, su cuerpo va a ser cargado con demasiada energía. Según muchos estudios, para quemar más calorías, usted debe comer cada 3 horas. Esto no quiere decir que se come todo el tiempo, pero esto significa que el intervalo entre las comidas es de 3 horas. Usted debe comer alimentos que contienen fibra abundante, proteínas y grasas saludables. Se come sólo lo suficiente para evitar que el aumento de peso y mantener la energía para el cuerpo.

Además, durante las comidas, usted debe comer lentamente y masticar a fondo, ya que no sólo le ayuda a disfrutar el sabor del plato, pero también es "el ejercicio más suave" de los dientes que ayuda a quemar el exceso de calorías en el cuerpo.

Beber té verde con regularidad

Un estudio demostró que puede grabar 35-43% de la grasa en el cuerpo al beber 3-5 tazas de té verde cada día. Una taza de té verde caliente después de las comidas no sólo ayuda al estómago a digerir los alimentos más rápido, pero también puede quemar 100 kcal en el cuerpo.

El té verde también ayuda a bajar de peso a través de tres mecanismos principales: mejorar el metabolismo, el aumento de la quema de grasa, y la disminución de la acumulación de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, usted no debe olvidar para disfrutar de una taza de té verde después de cada comida.

lunes, 27 de octubre de 2014

Perder peso no tiene que ser duro

La imagen corporal es crucial para un montón de gente. Si actualmente usted lucha su propia imagen corporal debido al exceso de peso, entonces usted puede sentirse acomplejado por la forma de ver. Si usted está listo para hacer un cambio en su vida y el peso, usted necesita aprender cómo empezar a perder peso de manera eficaz. 

Piensa en los cambios como parte de su estilo de vida. Hay demasiadas personas que no piensan en sus esfuerzos de pérdida de peso como los cambios de estilo de vida, por lo que, en consecuencia, que "caigan de la carreta." No hagas esto. Tenga en cuenta su "dieta", la nueva y mejor manera de que usted planea en comer para el resto de su vida. Productos saludables, hidratos de carbono, proteínas, y otros grupos de alimentos proporcionan los nutrientes suficientes y ofrecen tantas opciones. Usted no necesita constantemente de borrachera en los alimentos dulces y salados más. Eso no significa que no se puede nunca tener esos alimentos, pero recuerde que debe mantener las cosas con moderación. 

Uno de los mayores conceptos erróneos acerca de la pérdida de peso es que usted debe limitar sus calorías por día. Si bien es cierto que se necesita para ver su entrada en calorías, no debe morirse de hambre debido a que contradice el objetivo a largo plazo de la pérdida de peso y mantenerlo apagado. La razón por la que esto no funciona es porque si usted se muere de hambre tu cuerpo, tu cuerpo comenzará a romper el tejido muscular junto con la grasa. Cuando el tejido muscular se ha perdido, su capacidad para mantener una alta tasa de metabolismo va más abajo. Esto hará que sea más fácil de aumentar de peso en el futuro. Es por esto que se ve la gente que está en las dietas siempre luchando para mantener el peso. 

La única cosa que muchas personas no quieren hacer es lo que saben que deben hacer, que es el ejercicio. Hacer ejercicio es algo que muchos estadounidenses no hacen suficiente. Hay más tiempo delante de la televisión y la computadora luego de mover el cuerpo alrededor. Eso es más de un problema de la sociedad en este día y edad. Sin embargo, no deje que esto sea una excusa! 

Es necesario llegar a un plan de ejercicios que usted puede seguir y seguir. Si usted no es una persona de ejercicio intente comenzar con algo que disfrute, como caminar, bailar o nadar. Estos son conocidos como ejercicios de cardio y son buenos para la quema de grasa, para desarrollar un plan global que debe considerar el factoring en algunas rutinas de levantamiento de pesas ya que reemplazan la grasa con músculo. 

El apoyo es una gran cosa a tener cuando la pérdida de peso. Ya se trate de un amigo o miembro de la familia que trabaja con usted o usted unirse a un foro de la pérdida de peso en línea. Estar cerca de los demás con un objetivo similar puede ayudar a mantener la motivación. Cuando las cosas se ponen difíciles, usted tendrá la gente que más probablemente han estado allí que puede consolar y le animamos a seguir adelante. 

La pérdida de peso puede dar miedo al principio, pero no tiene por qué ser así. Tomar pequeños pasos al principio puede hacer que todo sea mucho más fácil. Sólo asegúrese de tener en cuenta que usted no sólo está perdiendo peso, pero trabajar hacia una vida mejor. Piense en cada cambio como una adición positiva que va a utilizar en su vida de ahora en adelante. 

sábado, 4 de octubre de 2014

¿Cómo preparar lentejas a la mexicana?




LENTEJAS A LA MEXICANA ¿Cómo preparar lentejas a la mexicana

Ingredientes: 1 paquete de lentejas, 2 chorizos, 250 gr jamón en cuadritos, 250 gr salchichas, 1 cebolla, 1 jitomate, 1 manojo de cilantro, 1 cucharada ajo, sal, aceite. Guarnición: platanitos fritos.

Recetas De Comidas Para Adelgazar: 5 Exquisitas Recetas




Conoce las 5 más Exquisitas Recetas De Comidas Para Adelgazar Rápido. Las más rápidas Recetas de comida sana para adelgazar explicadas paso a paso

lunes, 1 de septiembre de 2014

Receta Filete de Pescado al Ajillo en Video




Sorprende a tu familia en el día del padre con esta deliciosa receta de pescado para viajar en un instante a un lugar diferente sólo con el sabor de esta preparación.

7 Consejos para la pérdida de peso permanente


  Este tipo de pérdida de peso incluye retos mensuales como días festivos, vacaciones, pérdida de motivación, e incluso los cambios en el clima que afectan el ejercicio. la mayoría de las dietas funcionan para algunas personas parte del tiempo. Así que en lugar de decirle qué comer, pensé que iba a compartir lo que creo que son siete de los mejores consejos para bajar de peso y mantener el peso, sin importar la dieta que usted elija seguir.


Sube el volumen de las comidas. 

Comemos aproximadamente la misma cantidad de alimentos todos los días, [1] así como los alimentos con baja densidad calórica (calorías por gramo) es esencial a menos que comer porciones muy pequeñas (como los franceses). Los alimentos que tienen densidades más bajas en calorías son ricos en agua (frutas, verduras, sopa, baja en grasa o productos lácteos sin grasa), alta en fibra (granos enteros, frijoles, frutas y verduras) y más baja en grasa. Los alimentos que no contienen agua, como aperitivos salados secos, galletas y productos horneados densos tienen una densidad calórica más alta, incluso si son libre de grasa, y las porciones deben ser controlados cuidadosamente. Al modificar permanentemente las comidas y recetas para incluir ingredientes más baja en calorías densidad, usted no tiene que cortar porciones de perder peso y mantenerse en forma, y comer bien es mucho más vivo-able.

Limite las calorías líquidas. 

Nuestro cuerpo simplemente no registra las calorías líquidas como las calorías de los alimentos sólidos, lo que es muy fácil de consumir demasiadas calorías cada día bebiendo extra-grandes lattes (incluso si son libre de grasa), bebidas azucaradas (incluyendo té endulzado , bebidas deportivas, e incluso jugo, que tiene azúcar natural, pero aún está cargado de calorías), y bebidas alcohólicas. Reducir el tamaño de su café con leche por la mañana, limite el consumo de bebidas endulzadas con azúcar tanto como sea posible, beber jugo de vasos de zumo anticuadas (que solía ser de 6 u 8 onzas) de, y si usted bebe alcohol, evitar mezcladores azucaradas y reducir las calorías de en su comida si es posible en otros lugares.

Hacer el trabajo costumbre de comer para usted. 

Numerosos estudios han analizado la relación entre el medio ambiente alimentario de una persona y la ingesta de alimentos. Mediante la construcción de un mejor ambiente de comer, se puede controlar sin pensar calorías para el bien, no importa que tan estresado estás en el trabajo o la cantidad de sus niveles de motivación caen. ¿Cómo? Comience con la vajilla. Comer en platos más pequeños, de los tazones más pequeños, y beber de vasos altos y delgados. En su despensa, nevera y congelador, mantener los alimentos más tentadores fuera de la vista tanto como sea posible por ponerlos en los estantes más altos o transferirlos a contenedores de almacenamiento opacos. En la mesa de la cena, deje los cubiertos de servir los alimentos que contienen más calorías en la cocina y mantener los platos vegetales bajos en calorías en la mesa de fácil acceso para el segundo. Entretenido? Variedad Límite de alimentos menos saludables (esta es también importante cuando el almacenamiento de su despensa), como muestra la investigación que el aumento de la variedad es igual a aumento de la ingesta calórica.

Piense fuera del gimnasio cuando se trata de ejercicio.

Sí, conseguir al menos 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular cinco veces a la semana y dos veces a la semana las sesiones de entrenamiento de fuerza es fundamental, pero en realidad se puede quemar más calorías a través del tiempo mediante el aumento de la actividad basada en el estilo de vida como estar de pie mientras habla por el teléfono, bajar del tren o autobús una parada antes y caminar el resto del camino al trabajo, o participar en pasatiempos más activos como los bolos en vez de ir al cine o tomar clases de baile en lugar de clases de fotografía. La investigación muestra que las cosas básicas como los lavavajillas, los coches, los ascensores y las lavadoras nos causan a quemar menos calorías por día, así que tienes que encontrar una manera de quemar esas calorías extra a pesar de los avances en la tecnología. Adición de tanta actividad no ejercicio pueden subir en términos de calorías quemadas en el largo plazo, y es mucho más fácil de incorporar en forma permanente en su vida, no importa qué tan motivado esté.

Pasa de la mentalidad de todo o nada.

No puedo decirle cuántas veces los pacientes vienen y me dicen que "tomaron el fin de semana libre" de su dieta (o peor aún, una semana o más si está de vacaciones). No espero a nadie a ser perfecto todo el tiempo. De hecho, animo a mis pacientes a disfrutar al comienzo de su programa de pérdida de peso para ayudar a construir la confianza, aprenden a manejar las indulgencias controlados, y recuperarse de las opciones menos saludables rápidamente. No actúes como si hay un interruptor en su cerebro que determina si usted está dentro o fuera de una dieta - en su lugar, tomar mejores decisiones más, no todas, de las veces, y usted será menos la tentación de ir "fuera de su dieta, "recuperar parte o la totalidad del peso que ha trabajado tan duro para perder, y tal vez incluso permanecer" fuera de su dieta "para siempre.

Piense en el futuro.

Yo personalmente no lo hago bien en la planificación de mis comidas para la semana, pero muchos de mis pacientes son mucho más éxito cuando lo hacen. Tiendo a comer y comprar, muchas de las mismas cosas cada semana, por lo menos de un plan que se requiere. No insistir en que los pacientes siempre tienen algo de plan para comer fuera de casa - si es asegurarse de que tiene tres o cuatro restaurantes alrededor de la oficina que tiene opciones saludables, mirando el menú de un restaurante antes de tiempo si vas a comer fuera (especialmente en los restaurantes étnicos) para averiguar mejores decisiones, o de decidir de antemano lo que usted va a disfrutar de en una fiesta o cena (vino, pan, postre, o pasta). Por mentalmente cometer antes de tiempo, usted limita la costumbre de comer y beber, que a menudo se producen en ocasiones alimenticios sociales. Si usted asiste a una fiesta o cena, oferta para llevar un plato saludable por lo que tiene una opción segura para llenar de, o comer una merienda antes de irse por la puerta (proteína magra y verduras funcionan mejor para evitar comer en exceso - e incluir un poco de grasa saludable si usted planea en la bebida, en forma de grasa retrasa la absorción del alcohol).

Tenga siempre un plan B para la alimentación y el ejercicio. 

Esto es esencial, especialmente para la mayoría de los estadounidenses que están ocupados conjugar trabajo, la familia y el hogar, y no siempre tienen tiempo para ir al gimnasio, preparar la mejor comida, o encontrar el restaurante más saludable. Si usted no puede asistir a la clase de spinning 7 am, no se salte su entrenamiento completo - tratar de exprimir en incluso un paseo de 10 minutos en el almuerzo o después del trabajo, o hacer los primeros 20 minutos de un DVD de ejercicios en caseros o 10 minutos de flexiones y abdominales si usted no tiene tiempo para más. Cambios consistentes, más pequeños realmente aumentar con el tiempo. Y siempre llenar tu congelador con algunas opciones saludables congelados de comida, incluyendo platos y verduras congeladas, para esas noches en que no tiene tiempo para cocinar y se ven tentados a pedir una pizza o comida china. Por último, siempre trate de mantener una bolsa de merienda saludable de emergencia a la mano para tomar el borde de hambre y le dará tiempo para hacer la mejor elección posible comer si usted no ha comido durante horas. Bocadillos inteligentes y fáciles incluyen frutas frescas, bolsas de porciones controladas de frutos secos, y baja en azúcar, proteína de alto contenido de fibra o barras energéticas.

Además de los siete consejos anteriores, trate de comer menos alimentos fuera de una caja (los alimentos altamente procesados​​, especialmente los productos de aperitivo, a menudo alentar el consumo excesivo), pesarse regularmente (pero no tan a menudo que volverse loco o se deprime persiguiendo el número en la escala), y enfoque en la calidad y cantidad cuando se trata de lo que come. Alimentos ricos en nutrientes como los granos enteros, frijoles, frutas y verduras (sobre todo cuando están en temporada), proteína magra, baja en grasa o productos lácteos sin grasa y grasas saludables (nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva) debe ser la base de cualquier plan de dieta.

jueves, 28 de agosto de 2014

Mejor manera de perder grasa del vientre con una dieta saludable y ejercicios


mejor manera de perder grasa del vientre con una dieta saludable y ejercicios
La gente tiene características de personajes distintos, pero para aquellas personas que deseen aparecer inteligente, especialmente la grasa del vientre exceso de peso es un importante obstáculo en su camino. El contorno corporal inusual de gente gorda es un problema importante para ellos y son tan siempre en busca del mejor método para perder grasa del vientre.

Peso se puede perder en muchos medios que eran poderosos, pero hay que considerar que, si bien el peso fácilmente se puede ganar, perder, puede tomar un poco de tiempo. Ahorradores algún tiempo fuera de sus programas agitados es más significativo para las personas que son de grasa. Comer haciendo ejercicios que son alimentos adecuados y saludables es la manera perfecta para perder grasa del estómago. Si la gente tiene que dejar caer un poco de peso en la mejor forma posible, deben ser inspirado y consistente. El objetivo de ser inteligente y delgado se puede lograr si las personas salen con frecuencia y mantener un ojo en su dieta.

Perder grasa del vientre con una Comida Saludable

El hábito de comer demasiado a menudo debe ser detenido si la gente el deseo de perder grasa del vientre. Las personas que tienen sobrepeso deben estar comiendo los alimentos tal y sólo debe centrarse en la consideración de las dietas altas en calorías que son demasiado para un período de tiempo muy largo. Una disminución significativa en el peso se puede llevar si los alimentos de alto contenido calórico se evadió -calorie y comida sana se consume. Los alimentos ricos en fibra, incluyendo manzana, cereales, lentejas, guisantes, frutos secos, etc, se debe comer. Estos alimentos reprimen el hambre y el sistema digestivo se mantiene potente.

La forma ideal para perder grasa del vientre sería beber mucha agua, como el médico del general informar si bien podría parecer sorprendente. Por lo menos ocho vasos de agua deben ser consumidos regular desde toxinas se quitan el cuerpo de esta manera y por lo tanto, el peso se puede perder más rápido.

Al mando de las comidas a través de pequeños vasos, cuencos y platos es otra manera perfecta de perder grasa del estómago. Cuando las personas creen que su panza no está vacío deberían dejar de comer por su bien para terminar toda la comida en su plato ya que es innecesario. En realidad, las personas con sobrepeso deben evitar siguiendo la regla de un plato repetir plato.

Perder grasa del vientre con ejercicios

No hay incertidumbre de que otro método más fino de perder grasa del vientre es mediante el ejercicio. En especial, ejercicios que se dirigen a la región abdominal se debe hacer si las personas necesitan especialmente para perder grasa del vientre. La gente puede cambiar de forma inesperada el contorno de sus abdominales si comienzan concentrándose en él.

Para perder grasa del vientre es crucial para involucrarse en actividades aeróbicas como la natación, el ciclismo, correr y caminar. Además el abdomen, el cuerpo entero revelará los efectos positivos de los aeróbicos. Ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de peso también se incluyen entre los ejercicios que son de gran alcance para perder grasa del vientre. A diferencia de los aeróbicos, más calorías se queman y también construyen músculos.

En consecuencia, las mejores alternativas a las dificultades de reducción de peso, especialmente de perder grasa del vientre son de hacer ejercicios que son de rutina y tener una dieta sana. Estos son los mejores métodos para perder grasa del vientre!


jueves, 21 de agosto de 2014

7 mejores alimentos para bajar de peso


Si usted ha estado luchando para perder peso y no ha sido capaz de hacerlo, así es como se puede ...

Bajar de peso rápido. Incluso si usted está a dieta, lo más probable es que usted se está preguntando qué comer, para impulsar su pérdida de peso. Seleccionamos siete alimentos para usted que le ayudarán a deshacerse de esos kilos más rápido de lo que has pensado.

1. Almendras: ¿Sabías que estos frutos secos están llenos de los mejores nutrientes y vitaminas? Sólo un puñado de almendras le dará el impulso correcto de la energía y también mantener el hambre a raya. Evitar los que están recubiertas de chocolate o de sal.

2. Manzanas: Todos sabemos cómo una manzana al día mantendrá al doctor ausente, pero también saben que ayuda a mantener la grasa a raya también? Las manzanas se dice que contienen cuatro a cinco gramos de fibra por porción, por lo que son dulces y crujientes y te mantiene lleno por un largo tiempo. También contienen antioxidantes que aportan vitaminas y minerales esenciales en su cuerpo.

3. Aguacate: A pesar de que se sabe que son grasos, pero usted no tiene que preocuparse. Los aguacates están cargados de fibra y proteínas y ayuda en la pérdida de peso. Contienen "buenas" grasas monosaturadas que te mantiene lleno por un largo tiempo.

4. pimientos: rojo, amarillo o verde - usted puede elegir cualquiera, pimientos contienen vitamina C, y le da la cantidad adecuada de vitaminas. Usted puede tener crudo, como una ensalada o en un plato de sopa.

5. Canela: En lugar de añadir azúcar a sus bebidas o comidas, trate de añadir una pizca de canela para aumentar la energía y una liberación más lenta de la insulina en su sistema. Canela tiene un sabor dulce y es totalmente libre de culpa.

6. Huevos: Si usted está teniendo claras de huevo, que son sin duda va a perder montones de peso. Contienen proteínas y mantiene la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Así, las claras de huevo se dice que son la mejor opción para el desayuno.

7. Quinoa: Si te mueres carbohidratos durante sus horas de almuerzo o cena, siempre se puede ir a por la quinua. Se dice que es una alternativa para el arroz, que es rico en proteínas y fibra y es un alimento maravilloso que ayuda en la pérdida de peso.

viernes, 15 de agosto de 2014

9 Alimentos que ayudaran a perder peso

 
Los alimentos deliciosos que le ayudan a a perder peso ? Suena demasiado bueno para ser verdad.

No hay duda: La pérdida de peso se reduce a la simple matemática. Tienes que comer menos calorías de las que quema.

"Ciertos alimentos pueden ayudar a perder peso," dice Heather Mangieri, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, "porque ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo y ayudar a reducir los antojos."

Así que toma esta lista cuando vaya al supermercado:


1.Los Frijoles

Barato, abundante, y versátil, los frijoles son una gran fuente de proteínas. Los frijoles también son ricos en fibra y lentos de digerir. Eso significa que usted se sienta lleno más tiempo, lo que puede dejar de comer más.

2.La  Sopa

Inicie una comida con una taza de sopa, y usted puede terminar comiendo menos. No importa si la sopa es grueso o en puré, siempre y cuando sea a base de caldo. Usted quiere mantener la sopa de 100 a 150 calorías por porción. Así que saltar las cucharadas de crema y mantequilla.

3. El Chocolate negro

¿Quieres disfrutar de chocolate entre las comidas? Elija una plaza o dos de oscuridad sobre la versión lechosa. En un estudio, los amantes del chocolate que se les dio chocolate negro comieron un 15% menos de pizza un par de horas más tarde que los que habían comido chocolate con leche.

4. El Puré de verduras

Puede añadir más verduras a su dieta, disfrutar de sus "trucos" alimentos, y recortar las calorías que usted come, todo al mismo tiempo. Cuando los investigadores de Penn State añaden coliflor puré y calabacín para mac y el queso, la gente parecía gustarle el plato de igual manera. Pero comían 200 a 350 calorías menos. Esos vegetales saludables añaden mayor baja en calorías para el sabroso plato.

5. Los Huevos y salchichas

Un desayuno rico en proteínas puede ayudar a resistir ataques de hambre durante todo el día.

En un estudio de un grupo de mujeres jóvenes obesos, los que comenzaron el día con 35 gramos de proteína - que es, probablemente, mucho más de lo que está comiendo - sintieron más completo de inmediato. Las mujeres comieron un desayuno de 350 calorías que incluye huevos y una hamburguesa de salchicha de ternera. El efecto del desayuno alto en proteínas pareció durar hasta la noche, cuando las mujeres comían menos de grasa, productos azucarados de las mujeres que tenían cereales para el desayuno.

6.Las  Nueces

Para una gran merienda en la carrera, tomar un pequeño puñado de almendras, cacahuetes, nueces, o pecanas. Las investigaciones muestran que cuando la gente masque en nueces, que comen de forma automática menos en las comidas posteriores.

7. Las Manzanas

Saltar el jugo de manzana y el puré de manzana y optar por una manzana crujiente. La fruta entera embota el apetito de una manera que los zumos de frutas y salsas no lo hacen.

Una de las razones es que la fruta cruda tiene más fibra. Además, mascar envía señales a su cerebro que usted ha comido algo sustancial.

8. El Yogurt

Ya sea que prefiera griega o tradicional, el yogur puede ser bueno para su cintura.

Un estudio de Harvard siguió a más de 120.000 personas durante una década o más. Yogurt, de todos los alimentos que fueron rastreados, fue más estrechamente relacionada con la pérdida de peso.

Eso no prueba que el yogur causado la pérdida de peso, pero se destacó entre otros alimentos.

9.La  toronja

Sí, la toronja puede realmente ayudar a perder peso, especialmente si usted está en riesgo de diabetes.


Los investigadores de la Clínica Scripps en San Diego descubrieron que cuando las personas obesas comían media toronja antes de cada comida, cayeron un promedio de 3 ½ libras en 12 semanas. El consumo de jugo de toronja tuvo los mismos resultados.

Pero el jugo de toronja no tiene ningún propiedades probadas "quema de grasa" - puede que la gente sólo han ayudado a sentirse lleno.

Tenga cuidado: No se puede tener la toronja o jugo de toronja si está tomando ciertos medicamentos, así que comprueba la etiqueta en todas sus recetas, o pregunte a su farmacéutico o médico.

Compra de manera inteligente


miércoles, 13 de agosto de 2014

Receta para preparar Rajas con Queso




Las calorias en los alimentos son importantes pero más lo es el valor nutrimental de sus platillos saludables. Las calorías diarias deben de ir acompañadas de una buena dosis de nutrientes que le mantengan saludable y le ayuden a quemar grasa. Con estas recetas de cocina, muchas de ellas, recetas de comida mexicana son recetas saludables y fáciles, recetas con pollo, recetas con carne, recetas para vegetarianos y muchas otras opciones entre ellas recetas saludables para niños que le ayudaran a bajar de peso rápido, y le enseñaran a bajar de peso en una semana, o bajar de peso en un mes o bajar de peso al ritmo y dedicación que usted ponga en su alimentación. 

No se confíe de las dietas para adelgazar rapido, más vale a buen ritmo y seguro, sobre todo cuidando su salud. Esas dietas para bajar el abdomen, dietas para adelgazar en una semana, o dietas mágicas para bajar de peso pueden traer consecuencias grabes en su organismo.
Más vale seguir un plan de alimentación con recetas saludables para bajar de peso y así perder grasa abdominal, perder grasa donde realmente lo necesite.

jueves, 7 de agosto de 2014

Los 3 mejores consejos para bajar de peso

Si alguna vez has tratado de perder peso, usted tiene que ser consciente de cuyo consejo usted toma.

La revista Prevention, publicado por Rodale de Emaús, habló con nutricionistas experimentados consejos del mundo real se puede vivir realmente con, día tras día.

Aquí, Los 3 mejores consejos para bajar de peso

Se centran en el equilibrio de nutrientes, no las calorías 

1 Asegurarse de una ocasión de comer tiene carbohidratos, proteínas y grasas en lugar de calorías sólo contando (como un paquete de 100 calorías) ofrece una mejor energía y pérdida de grasa resultados dando al cuerpo lo que necesita, como Quick-y los nutrientes ya que digieren lo que mantenerse satisfecho por más tiempo.

Mantenga los alimentos lejos de donde se come 

2 Al mantener los alimentos en la vista como que está comiendo, usted puede encontrarse que alcanza para un segundo ayudando incluso si realmente no tiene hambre. Coloque la comida en el mostrador de la cocina o estufa, parte de una porción en su plato y luego sentarse a la mesa y comer. De esta forma, si quieres porciones adicionales, tendrá que levantarse, lo que le ayuda a ser más conscientes de lo que está comiendo.

Mantenga un registro de alimentos 

3 Usted ha oído esto una y otra vez. Bueno, eso es porque mantener un registro de alimentos es vital para perder peso y mantenerlo a largo plazo. Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine encontró que aquellos que mantuvieron los registros de alimentos regulares perdieron el doble de peso que aquellos que no lo hicieron. Al mantener un registro de alimentos, asegúrese de realizar un seguimiento de lo que comió, cuánto comió, algo que ha añadido a los alimentos (condimentos, aceites, etc), y lo que usted bebió.

lunes, 4 de agosto de 2014

El marisco: una opción saludable para la dieta habitual




El marisco es una opción muy saludable que podemos incluir en nuestra dieta habitual, por su bajo contenido en grasas, y su alto contenido en proteínas y minerales como el yodo. Por eso es ideal para consumirlo entre 1 y 2 veces por semana. 

Los mejillones y navajas tienen también un alto contenido en hierro. 

domingo, 3 de agosto de 2014

Consejo 3 para comer saludable y bajar de peso




Este el tip No 3 para adelgazar y comer saludable de la primer semana del Reto -4/9 donde un grupo de usuarios de internet nos estamos comprometiendo a bajar de peso a través de unos vídeos que nos darán instrucciones de que comer en cada comida ademas de consejos para poder bajar de peso y ayudar a la familia entera a comer saludable. Las recetas presentadas pueden ser comidas por niños, se darán instrucciones especiales de que agregar para mantener a los niños saludables.


Si te quieres unir a este proyecto por favor sigue las siguientes instrucciones:



1. Ingresa a www.lasrecetasdelaura.com
2. Suscribete al boletín informativo que se encuentra del lado derecho
3. Recibe en tu correo electrónico actualizaciones para comenzar el reto el sábado 25 de agosto 2012
4. Visita los vídeos de youtube para encontrar las recetas y vídeos motivacionales diarios.
5. Agrégame a tus redes sociales
6. Difunde este programa con tus contactos

Recetas Fáciles y Saludables para Bajar de Peso Rápidamente




Esta semana hablaremos de cómo construir desayunos que nos ayuden a adelgazar pero que sean ricos y saludables. El desayuno es la comida más importante del día y debe estar compuesta de los ingredientes correctos para que tenga la función de darnos energía ayudarnos a concentrar y hacer mejor nuestras rutinas de ejercicios.

viernes, 1 de agosto de 2014

¿Por qué sigo con hambre después de comer en exceso?

La pregunta: ¿Por qué estoy tan hambriento el día después de que comer en exceso?

El experto: Ashley Koff, RD, un experto en nutrición y co-autor de la mamá de energía: A Simple Plan to Live Fully Charged

La respuesta es: Sí, parece extraño que en vez de la sensación de saciedad al día siguiente, se siente hambre, tanta hambre que te dan ganas de comer de nuevo. ¿Por qué ocurre esto? El día después de comer en exceso, el cuerpo a menudo se agota. Esa fatiga puede estar relacionada al favorito socios en el crimen-que viaja, la fiesta de comer en exceso, subrayando-o puede que solo sea porque su cuerpo se quedó toda la noche trabajando para procesar esas porciones adicionales (estas soluciones de estrés de dos minutos puede ayudarle a relajarse) .

La fatiga se disparará el hambre debido a que el cuerpo utiliza los alimentos, específicamente los carbohidratos, la energía tan rápido. Así que la clave aquí es darse alimentos de calidad en el equilibrio de nutrientes adecuado (no se salte los carbohidratos, pero no exagere, ya sea) tan pronto como usted se despierta.

Otra posible explicación para su hambre es que su sistema digestivo puede estar rechazando toda la comida (y bebida?) Ha consumido el día anterior. Si usted ha estado haciendo más viajes frecuentes al baño o si lo que está excretando una consistencia diferente a la habitual, a continuación, su cuerpo es probable nutrientes privados y gritando por más. Beba mucha agua, y aumentar su consumo de hidratantes, alimentos a base de agua y aquellos ricos en potasio, como el agua de coco, aguacate y papa.

Finalmente, todo lo que el hambre podría ser en la cabeza, especialmente si fue la mano con el azúcar o la grasa. Yo digo a los clientes que puede tomar alrededor de tres días para que los antojos se perciben a desaparecer. Así pasa en la mocha (especialmente si usted no suele pedir de todos modos, pero se ve muy bien el día después de comer en exceso), y seguir con las paradas en boxes frecuente de opciones de comida en nutrientes equilibrados. Ah, y asegúrese de obtener un poco de descanso y recreación para ayudar a su cuerpo y la mente de nuevo en sintonía con sus necesidades reales.

Por qué usted realmente no debe ir en una dieta

Mientras está viendo lo que come puede parecer saludable, las mujeres jóvenes en particular, tienen que tener cuidado con el comportamiento excesivamente restrictiva

La mayoría de las mujeres van en una dieta en algún momento de sus vidas, pero una nueva investigación sugiere que este comportamiento común podría tener efectos secundarios peligrosos a largo plazo. Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Florida determina que el joven sea una mujer cuando ella primero comienza con la dieta, más probable será que tenga problemas de salud más adelante en la vida.

Según el resumen del estudio, que será presentado esta noche en la Reunión Anual de la Sociedad para el Estudio de ingestiva Behavior, los investigadores siguieron a una cohorte de más de 2.000 mujeres, el seguimiento ya que muchos de sus comportamientos de dieta como sea posible durante varias décadas . . Ellos analizaron datos de encuestas de 1982, 1992, 2002 y 2012 Al final del estudio, los investigadores determinaron que una mujer de la edad comenzó a hacer dieta predijo una serie de resultados negativos para la salud: Cuanto antes un joven comenzó a tratar de bajar de peso, lo más probable era reportar el abuso del alcohol o los niveles más altos de consumo, el uso de medidas extremas como el vómito autoinducido de bajar de peso, y para tener sobrepeso u obesidad en el momento en que ella entró en su 30s.

Aunque los investigadores no han elaborado sobre por qué creen que puede existir esta relación, el hecho de que la dieta está relacionada con este tipo de problemas de miedo a largo plazo es causa de alarma. Considere la posibilidad de que una prueba más de que, en lugar de enfocarse en restrictivas y castigar a las "dietas", que es mucho mejor hacer cambios de estilo de vida sostenible que se centran más en su salud en general (y que, en el proceso, ayudar a mantener un peso saludable) . Por ejemplo, encontrar la manera de comer más verduras , consumir sus comidas con atención , y hacer que la aptitud de un hábito -y alentar a otras mujeres que conoce (sin importar su edad) a hacer lo mismo.

miércoles, 11 de junio de 2014

como preparar Galletas de Yogurt de fresas

Galletas de Yogurt de fresas
Cuando yo vivía en San Francisco (y era mucho más rico de lo que soy ahora), me he comprado las fresas orgánicas para mi hijo de dos años por un precio astronómico. Cometí el error de dejarlo cerca de la canasta y antes de darme cuenta, ya se habían ido y había un niño pequeño manchado con jugo de fresa caro.
He aprendido la lección y ahora me escondo las fresas de mis hijos ☺
Estas Galletas son casi divina. Me encanta la idea de fresas en las galletas porque me encantan las fresas en casi todo. Estos le recuerdan a aquellos de mermelada de peluche Galletas que usted come en las fiestas.
He utilizado yogur griego en lugar de mantequilla y funciona muy bien. La acidez del yogur se compensa con la dulzura de las bayas.
Dé éstos una oportunidad con su próximo cuarto de fresas (si se puede mantener a alguien de comer a todos ellos).

 Receta de la galleta de fresas

Rinde 18 galletas 
1 taza de harina blanca de trigo (como la marca del rey Arturo)
1 cucharadita de polvo para hornear
¼ cucharadita de bicarbonato de soda
¼ de cucharadita de sal
1/2 taza de azúcar
2/3 taza de yogur griego sin grasa (o lo que usted tiene en la mano)
1 clara de huevo, ligeramente batido
De extracto de vainilla 1 cucharadita
1 taza de fresas frescas, sin cáscara y cortadas en trozos pequeños 
Caliente el horno a 375 F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. En un tazón grande, mezcle la harina, el polvo de hornear, el bicarbonato, la sal y el azúcar. Añadir el yogur, el huevo y la vainilla y mezclar hasta que se mezclen. Doblar en las fresas y colocar cucharadas de la masa, aproximadamente 2 cucharadas de tamaño, en papel pergamino de aproximadamente 1 pulgada de distancia.
Hornear durante 12-15 minutos hasta que los bordes de las galletas empiecen a tomar color.
Para una galleta = 52 calorías, 0,1 g de grasa, 0,0 g de grasa saturada, 11,3 g de carbohidratos, 6,3 g de azúcar, 2,0 g de proteínas, 0,8 g de fibra, 54 mg de sodio, 1 Puntos +

sábado, 19 de abril de 2014

Sopa de pescado de la señora Maria

Esta semana presentamos un simple proporcionada por la Sra. Maria sopa de pescado. Una mujer nacida en medio de la Guerra Civil donde su lucha no fue en el frente pero se mueve hacia adelante, solo durante muchos años, su vida y su familia. Los platos tienen ese toque de antaño y respiran un hogareño, la tierra que vio nacida.
La sopa de pescado es como ella, simple y sorprendente.
Ingredientes para 4 personas:

  • 4 rodajas de merluza
  • 4 gambas frescas
  • 4 patatas (150 g c/u)
  • 4 tomates maduros (mejor calidad c/u)
  • 1 pimiento verde (de largo)
  • 2 cebollas grandes
  • 3 dientes de ajo
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Sal
  • Agua
Producción:
  1. Limpiar las verduras y pelar los tomates, ajo, cebollas y patatas
  2. Cortar las papas y pimientos en trozos grandes
  3. En una olla con agua, colóquelo en frío, todas las verduras. Lleva a ebullición, baja el calor y dejar en el hirviendo a fuego lento
  4. Añadir sal y aceite
  5. Limpiar el pescado y cuando la patata esté blanda añadir – y dejar cocer hasta que la merluza está hecha
Evaluación nutricional:
Energía (Kcal)Proteína (g)Carbohidratos (g)Grasas (g)Fibra (g)Sodio (mg)Colesterol (mg)
284,817.725.612.45.613679,2
% RDA14%24%9%19%un 22,4%5.8%26%
* Las RDA se refieren a las recomendaciones nutricionales diarias para una dieta equilibrada para el adulto. El % son aproximados, ya que existen RDA que puede variar de una persona a otra.
Comentario: suplementos dietéticos
Esta receta tan simple es altamente nutritiva con una considerable energía de entrada, además de contar con una gran riqueza mineral.
El pescado le proporcionaremos yodo en cantidades importantes, por lo tanto, será muy conveniente en caso de embarazo o durante el período de la lactancia materna, donde se aumentan las necesidades.
Selenio, un mineral con función antioxidante, está presente en gran cantidad y cubre más de la mitad de las necesidades de un adulto y la totalidad de las necesidades de los niños y adolescentes.
La mayoría de las grasas son los ácidos grasos monoinsaturados, presentamos este plato gracias al aceite de oliva. Una grasa saludable para el corazón, que contribuye a mejorar el perfil lipídico. 
Una receta como ésta puede completarse con una buena ensalada donde puedan estar presentes verduras frescas acompañadas con fuente de alimentación de carbohidratos y proteínas.

sábado, 12 de abril de 2014

La dieta de la limonada / Master Cleanse

Celebridades como Beyoncé han usado esta dieta. Pero está lejos de los principios de una alimentación sana, y los resultados no son susceptibles de durar.

La dieta de la limonada , también llamado el Master Cleanse , es una de sólo dieta líquida consiste en tres cosas: una bebida de limonada como , bebida de agua salada , y el té laxante a base de hierbas .

La afirmación es simple: Give it 10 días (o más) y usted bajar de peso , " desintoxicación " de su sistema digestivo , y se siente enérgico , vital, feliz y saludable. También reducir los antojos de alimentos poco saludables .

Todo empezó con el libro de Stanley Burroughs, la despedregadora principal . Hay muchas variaciones , y Peter Glickman continúa el legado de Burroughs con su propio libro, bajar de peso , tener más energía y ser más felices en 10 días , y el sitio web.

¿Funciona?

Debido a que usted está consiguiendo tan pocas calorías , es probable que pierda peso. También estará perdiendo músculo , hueso y agua. Y es muy probable que ganar el peso de vuelta .

No hay ninguna prueba de que la desintoxicación conduce a la pérdida de peso a largo plazo. Además, usted no necesita de desintoxicación de su cuerpo - su hígado se encarga de eso .


Para un cambio duradero , es mejor comer una dieta saludable de frutas , verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado, pollo o pavo sin piel , y grasas saludables como el aceite de oliva.

Lo que puede comer y lo que no puede

Sólo se permite escribir una copa de agua salada , una " limonada ", y un té laxante a base de hierbas para los primeros 10 días. Usted no puede tener ningún alimento sólido , y no se puede beber alcohol.

Después de 10 días, usted puede agregar gradualmente los alimentos , pero sólo unos pocos al principio , a partir de jugo y sopa, y que conduce a las frutas y verduras crudas. Después de esto, el plan requiere comer muy poca carne y no lácteos.

Nivel de Esfuerzo : Alta

Es probable que tengas hambre en una dieta tan estricta . El sitio web también dice que debe esperar "síntomas de desintoxicación ", como los antojos , cansancio, aburrimiento y dolor de cabeza .

Limitaciones : De acuerdo con el sitio web, usted debe seguir la dieta exactamente o no va a funcionar y puede hacer que te sientas cansado , enfermo, dolorido , y con ansias.

Cocinar y compras : Usted necesita muy pocos ingredientes , y el trabajo de preparación es rápida . Usted puede hacer la bebida antes de tiempo y esconderlo en la nevera.

Alimentos o comidas envasadas : No.

Las reuniones en persona : No.

Ejercicio : No es necesario.

¿Permite restricciones o preferencias dietéticas ?

Los vegetarianos y veganos : Si.

Dieta baja en grasas : Si.

Dieta baja en sal : Puede intercambiar la descarga de agua salada para una taza de té laxante a base de hierbas .

Para celíacos: No hay gluten en las tres copas que está permitido tener en los primeros 10 días de esta dieta.

¿Qué más debe saber

Apoyo: El plan ofrece la libre discusión y grupos de apoyo y un programa opcional de entrenamiento en línea por $ 9.95 al mes .

Costo: Sin gastos distintos de la compra de los ingredientes, a menos que usted se inscribe para el entrenamiento en línea opcional.

sábado, 22 de marzo de 2014

3 pasos fáciles para perder muchos kilos en 3 meses

Perder peso rápido y saludable, es algo de los más preferidos para todos aquellos que quieran perder peso. Cuando una persona tiene sobrepeso o es obeso llamado, por supuesto será muy peligroso. La obesidad no sólo está arruinando su aspecto, tanto mujeres como hombres, pero esta la obesidad puede traer muchos otros problemas de salud. En Estados Unidos, muerte de obesidad indica una tasa bastante alta, fue causado una dieta que no se mantiene adecuadamente, así que la obesidad se convierte en difícil de manejar. Para aquellos de ustedes que quieren tener el peso ideal, puede utilizar tres pasos como tu guía para conseguir una dieta segura garantizada.

La forma más fácil de perder muchos kilos en 3 meses

1. reducir las porciones

La grasa corporal es causada generalmente por patrones irregulares de comer. Para llevar a cabo la pérdida de peso, y ciertamente seguro, se puede hacer mediante la reducción de las porciones. Muchos toman personas el paso equivocado por no comer adecuadamente y probablemente sólo comen una vez al día, perjudicará el metabolismo, porque la resistencia del cuerpo será más débil. Para perder 50 libras en 3 meses, puede ser éxito al reducir un poco las porciones, pero todavía comer 3 veces al día y un montón de cítricos como el hábito de consumir. Consumir vitamina C también le ayudará a conseguir más rápido proceso de pérdida de peso.

2. ejercicio regularmente

Perder 50 libras en 3 meses será éxito haciendo ejercicio regular. Ejercicio puede ayudar a quemar las grasas malas en su cuerpo. La grasa se quemarán mientras hacía ejercicios. Si desea obtener más delgado, entonces seguramente, funcionamiento será mejor hacer como regularmente. Además de ejercicio, tienes que mover activamente también en sus actividades diarias.

3. consumir más frutas

Los Frutos tienen un papel importante en la pérdida de peso. Sin embargo, sólo algunos de ellos pueden utilizarse para su dieta. Para ir en una dieta, los cítricos son el más apropiado para su menú diario, porque los cítricos contienen mucha vitamina C. Además, también puede tomar manzanas para retener su hambre. Porque apple tiene muchas fibras que será capaz de bloquear el apetito. Realizar el consumo de frutas hasta 5:57 veces al día. Por otra parte pueden consumir más que eso.

Una conclusión cómo perder muchos kilos en 3 meses

Perder peso rápido y saludable será más apropiado para hacerse mediante el uso de ingredientes naturales, por lo que no causa daño o no tiene efectos secundarios para tu cuerpo. Tres maneras de perder 50 kilos en 3 meses que se ha mencionado y explicado anteriormente, es la manera correcta de hacer. Importante recordar para el proceso de pérdida de peso debe realizarse lentamente por la seguridad.

Habrás disfrutado su dieta que hace más fácil de hacer. Hay miles de alimentos que son gusto bien, saludable y pueden ayudar a apegarse a su plan de pérdida de peso. Retire los alimentos procesados y comer más natural es la mejor para que usted pueda ser fundamento de cualquier dieta saludable.

Comer Sano: Un Viaje Hacia el Bienestar Nutricional

En la sociedad actual, donde el ritmo de vida es frenético y las tentaciones alimenticias son constantes, adoptar un estilo de vida que incl...