Composición de una buena dieta rica en nutrientes

Para que el cuerpo humano pueda funcionar bien, debe ser alimentado un buen equilibrio de vitaminas y nutrientes. Hay tres principales macronutrientes que consumimos es decir, proteínas, grasas y carbohidratos. Sin ellos, nuestro cuerpo no será capaz de funcionar correctamente. Puesto que no puede sintetizar vitaminas en cantidades suficientes, éstos deberán obtenerse de fuentes dietéticas. También tenemos varios minerales para que nuestro cuerpo funcione correctamente. El calcio y el fósforo, por ejemplo, además de ser importante en el fortalecimiento y el alargamiento de los huesos son necesarios para su corazón a bombear de manera eficiente. La sal, además de agregar sabor a sus platos, contienen sodio y cloro que ayudan a mantener el equilibrio de líquidos y la producción de jugos digestivos, respectivamente. 

Las sales minerales son de naturaleza iónica, ayudan a regular los niveles de pH en la sangre y el cuerpo. El mantenimiento de los niveles de pH adecuado es crucial para el buen funcionamiento del cuerpo, un suministro equilibrado de nutrientes minerales necesarios asegura que el equilibrio natural del pH se mantiene. Hay también los minerales que se requieren en cantidades menores de tales como hierro, yodo y zinc.Aunque sólo niveles mínimos son requeridos, varias dolencias emanará de no poder cumplir con las horas extras asignación diaria recomendada. Usted puede obtener ambos macrominerales y oligoelementos de fuentes dietéticas. Si su dieta es deficiente en nutrientes esenciales es, tomar suplementos dietéticos en forma regular se recomienda. 

Al lado de los nutrientes minerales, el cuerpo necesita agua, usted necesita para mantener su cuerpo hidratado. 6 a 8 vasos de agua al día es más que suficiente para una persona normal, si usted tiene un estilo de vida activo, su exigencia será mayor.Tomando las cantidades adecuadas de fluidos es esencial para el crecimiento y mantenimiento de su cuerpo. También es importante en la eliminación de sustancias innecesarias y dañinas de su sistema. El agua alcalina, llamada así debido a su pH ligeramente alcalino, se cree que beneficia al cuerpo mediante la reducción de acidez de la sangre. 

Esta tendencia se produce por la toma de conciencia del público a los beneficios del agua alcalina. Los fabricantes de aditivos para el agua alcalina afirman que el consumo regular de agua alcalina protege contra el cáncer e incluso puede retardar el envejecimiento.También se llama agua ionizada, esta preparación el agua es rica en minerales y por lo tanto mantiene el pH de la sangre en un estado neutral. Se cree que ciertos alimentos, bebidas carbonatadas y sobre todo comida basura, puede hacer que el ácido sangre.Cuando no se neutraliza, la sangre demasiado ácida puede tener efectos nocivos, como letargo y ritmos cardíacos anormales. 

Todavía hay quienes no creen en estos beneficios del agua alcalina decir, además, que estos son exageradas. La discusión entre creyentes y no creyentes esencialmente combustibles interés para el producto. En última instancia, los usuarios son las únicas personas que pueden testificar o no obras de agua alcalina, y el consenso actual es que funciona. 

Los esteroides y sus efectos en el cuerpo humano

Sin duda, los esteroides anabólicos son muy eficaces en la estimulación del rendimiento físico y el tamaño muscular. Con alto valor biológico, se utilizan para numerosos fines medicinales también. Lee este artículo para obtener un detalle bien resumida de los esteroides anabólicos y sus usos médicos y no médicos. 

Los esteroides son compuestos biológicos que son generalmente derivados de una hormona sexual - testosterona. Ellos son comúnmente consumidos por los culturistas y deportistas para ganar en los músculos y la fuerza del cuerpo. Estos compuestos tienen el efecto de dos hormonas naturales que producen - testosterona y la dihidrotestosterona, que tienen varios efectos fisiológicos en el cuerpo humano.Estas sustancias fueron aisladas por primera vez en 1930 por un químico alemán. Con el paso del tiempo, una serie de experimentos se hicieron para producir sustancias más potentes. Hoy en día, hay más de 100 formas de esteroides utilizados para diversos fines. Ellos son comúnmente disponible en forma oral, pero se puede adquirir en forma de inyección y la crema también. Estos compuestos tienen varios usos médicos y no médicos. Vamos a discutir algunos de sus grandes ventajas a los seres humanos. 

Funciones medicinales de los esteroides 

Los esteroides son recomendados por médicos expertos en el tratamiento de numerosas afecciones, por lo tanto, sus usos medicinales han aumentado en gran medida. Estos compuestos son un medicamento eficaz para el tratamiento de las enfermedades como el cáncer, el SIDA y enfermedades pulmonares. Los pacientes de trastornos hormonales, el asma y algunas enfermedades del corazón también pueden ser beneficiados por estas drogas. Los esteroides tienen propiedades curativas anti-inflamatorias y de la herida, y ayudar a equilibrar el nivel de sistema inmunológico del cuerpo, manejar la inflamación y los síntomas de hinchazón. Además, ayudan a regular el metabolismo y controlan los niveles sanguíneos de electrolitos. 

No medicinales Funciones de los esteroides 

Los esteroides, comúnmente una forma de testosterona, son parcialmente responsables de cambios en el desarrollo, especialmente entre los adolescentes. Tienen efectos anabólicos y androgénicos. Efectos androgénicos están relacionados con los cambios en las características sexuales primarias y secundarias tales como la ampliación de las pruebas, cambio de voz, y el crecimiento de los pelos del cuerpo. Por otra parte, los efectos anabólicos de estos fármacos incluyen la conducción mejorada neural, el crecimiento acelerado de los huesos y músculos, y el incremento en los glóbulos rojos. 

La estimulación de los receptores de moléculas en las células, los esteroides activan los genes específicos para generar y utilizar la proteína de tal manera que aumenta la cantidad de células rojas de la sangre, y el desarrollo de la masa muscular. Tomando simplemente, esteroides promover el crecimiento y la división celular, que da lugar a un rápido crecimiento de los tejidos musculares y tamaños de hueso. Si se utiliza en una cantidad apropiada, estos fármacos pueden proporcionar una ganancia dramática de 20 a 30 libras en peso, sólo en un corto espacio 3 a 4 semanas. Los esteroides tienen efectos anti-catabólicos también, que incluyen la prevención del catabolismo muscular que puede acompañar con el entrenamiento físico intenso. 

De hecho, los esteroides se han convertido en una dieta popular de salud para los culturistas y deportistas. A pesar de que son ilegales para comprar y usar, un número creciente de personas que aún tomarlos para diferentes propósitos. Estos fármacos tienen también desventajas, con algunos efectos secundarios informados unidos con su uso excesivo para un largo lapso de tiempo. Por consiguiente, se recomienda el uso de estas sustancias bajo la supervisión de un médico experto. Hay numerosas formas de esteroides disponibles en el mercado. Algunos de los más demandados son Anadrol, Oxandrin, Dianabol y Winstrol, etc Durante la compra de ellos, garantizar la calidad del producto y la confiabilidad de los proveedores. Modo en línea de las compras sería el mejor para comprar estos medicamentos. Si usted compra Dianabol o Anadrol, teniendo el asesoramiento de un médico especialista es recomendable. 

Dieta para la pancreatitis crónica - prevenir la inflamación del páncreas

pancreatitis crónica

La pancreatitis es una condición en la que el páncreas produce enzimas e insulina hormona para la digestión sufre de inflamación que reduce la capacidad del páncreas para absorber los nutrientes de los alimentos y proporcionar al cuerpo. La condición puede ser aguda o crónica, y puede causar un sangrado en la región cerca del páncreas. La pancreatitis crónica puede ser causada por la ingesta excesiva de alcohol y el síntoma predominante de la enfermedad es la presencia de aceite en las heces. Se puede conducir a afecciones médicas graves, tales como las obstrucciones en el intestino, recogida de fluido en el páncreas, la diabetes, la mala absorción y la desnutrición.

Las cirugías y terapia con medicamentos dados para el tratamiento de la pancreatitis y en casos graves puede ser mortal. Se ha encontrado que los antioxidantes ayudan en la eliminación de radicales libres que son células dañinas. A veces, la pancreatitis crónica es causada por bajos niveles de antioxidantes en la sangre y la vitamina A, C, E, selenio y carotenoides son componentes que representan el alto antioxidantes. Los alimentos que son ricos en minerales y vitaminas son ideales para los pacientes con pancreatitis crónica.

Los productos alimenticios para evitar para la prevención de la pancreatitis crónica

1. Los alimentos que pueden causar alergias tales como la leche y los productos lácteos deben ser eliminados de la dieta. El trigo contiene gluten que pueden causar alergias. De soja, conservantes, maíz y productos químicos que se añaden a ciertos alimentos y puede dar lugar a alergias.

2. No tome alcohol.

3. Reducir el consumo de carne y alimentos no vegetarianos.

4. Los alimentos refinados como el pan, las pastas y el azúcar deben ser evitados.

5. Reducir la ingesta de ácidos grasos trans se encuentran en galletas, pasteles, aros de cebolla, alimentos procesados, las margarinas y las galletas.

6. Las bebidas con cafeína del café, estimulantes, el tabaco y el alcohol deben ser evitados.

Los pacientes con pancreatitis crónica deben llevar una dieta baja en grasas y mantenerse alejado del alcohol. Se debería ser fácil de digerir los alimentos para prevenir graves enfermedades abdominales y si uno tiene un alto nivel de triglicéridos, se debe tener cuidado adicional para evitar complicaciones. Los ejercicios regulares y la forma de mantenerse el estrés es útil en la recuperación de una enfermedad médica.

Los siguientes artículos se pueden incluir en la dieta

1. Beber una buena cantidad de agua en un día.

2. Se puede disfrutar de una bebida a base de hierbas como el té verde, té de albahaca morada o extracto de albahaca santa puede ser tomada.

3. Rhodiola (Rhodiola rosea), hongo Reishi (Ganoderma lucidum) y la grosella espinosa india (Emblica officinalis) debe tomarse todos los días ya que es alto en antioxidantes. Es la fuente más rica de vitamina C. De acuerdo con la investigación con animales se ha encontrado eficaz en el tratamiento de la pancreatitis.

4. Extracto de semilla de uva se pueden tomar para mejorar los antioxidantes en el cuerpo.

5. Raíz de remolacha (Zingiber officinale) es también alta en propiedades antioxidantes, y puede ser en el té verde.

6. Asian ginseng (Panax ginseng) y corteza de canela china (Cinnamomum verum) se utiliza a menudo en los preparados alimenticios distintos, y es eficaz en el tratamiento de la pancreatitis.

7. Alimentos de alto contenido en hierro y vitamina B debería ser como vegetales de hojas verdes y vegetales marinos.

8. Los alimentos como los arándanos, tomates, cerezas deben ser tomadas.

9. El aceite de oliva o aceite vegetal se debe tomar para cocinar.

10. Se debe comer comidas pequeñas y frecuentes comidas en lugar de tomar tres pesadas dieta las comidas

Los mejores alimentos para dormir una buena noche

alimentos para dormir

Lo que comes puede afectar drásticamente la forma de dormir, por lo que para conseguir un buen descanso nocturno, es esencial elegir los alimentos que calman la mente y el cuerpo en lugar de aquellos que estimulan. Ciertos tipos de alimentos, naturalmente, promover el descanso y la relajación, especialmente aquellos que contienen triptófano - el aminoácido que el cuerpo utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que reduce la actividad nerviosa en el cerebro. 

El triptófano 

Dado que el triptófano es un precursor de otros neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina y la melatonina, comer alimentos que son ricos en triptófano le ayudará a sentirse relajado y soñoliento.Los alimentos como el pavo, puré de garbanzos, lentejas y algas marinas son naturalmente ricos en triptófano y también contienen nutrientes que proporcionan una serie de beneficios para la salud. Además, no sólo plátanos contienen triptófano, pero también potasio y magnesio, que son los relajantes musculares naturales. Cerezas frescas y secas son también una de las fuentes de alimentos naturales únicos de la melatonina. Para saber más de mis recomendaciones dietéticas saludables visitando www.dreliaz.org / recomienda la dieta. 

Los hidratos de carbono 

Los alimentos que son ricos en almidón, carbohidratos de alto índice glucémico puede también promover un mejor sueño, ya que ayudan a estimular la liberación de insulina y el triptófano y causan estas sustancias inductoras del sueño para entrar en el cerebro.De acuerdo con un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, los carbohidratos que se encuentran en el extremo superior de la escala del índice glucémico, lo que significa que aumentan los niveles de azúcar en la rapidez, fomentar dormir cuando se comen al menos cuatro horas antes de acostarse. Alimentos como el arroz jazmín, papas, zanahorias, maíz, cereal inflado, y la miel son algunas de las opciones más saludables de carbohidratos simples. 

Calcio 

El calcio ayuda al cerebro a utilizar el triptófano para producir melatonina. Ciertas combinaciones, tales como cereal integral con leche, un sándwich de mantequilla de maní o galletas con queso contienen carbohidratos y calcio que trabajan juntos para relajar la mente y el cuerpo. El calcio en sí es tan beneficioso para ayudar a dormir, ya que es un relajante muscular natural que también puede ayudar a controlar los niveles de estrés. 

Sincronización 

Comer estos alimentos diversos calma el sistema nervioso y provoca una respuesta hormonal que induce el sueño, lo que ayuda a descansar mejor por la noche. Sin embargo, el tiempo lo es todo, como comer una comida grande justo demasiado tarde o comer antes de acostarse puede realmente tener el efecto contrario y mantenerlo durante la noche. Lo mejor es comer estos alimentos más tarde en el día o al menos una hora antes de la hora de dormir, ya que toma cerca de una hora para el triptófano a partir de fuentes de alimentos para llegar al cerebro. 

Por encima de todo, es importante evitar los alimentos ricos, fuertes y con mucha grasa dentro de las dos horas de la hora de dormir, ya que requieren mucho trabajo de digerir y pueden causar problemas de estómago y acidez. También es aconsejable evitar el consumo de líquidos demasiados, como el agua, jugos, té u otros líquidos, ya que esto puede dar lugar a frecuentes visitas al baño durante la noche. Las bebidas con cafeína, como refrescos, café o té con cafeína no sólo actúan como diuréticos, sino que también lo mantendrá estimulado y hacer para conciliar el sueño mucho más difícil. Para más recomendaciones sobre la relajación de promoción de extremidades de la dieta y la suplementación.

Comprar las píldoras de dieta es seguro!!!

Es muy importante para su salud a distinguir entre las píldoras de dieta segura y los llamados productos dietéticos seguros que pueden ser muy perjudiciales cuando usted está mirando para comprar píldoras de dieta segura como una solución para deshacerse de esos kilos de más. Con tan muchas opciones que hay para elegir, puede ser extremadamente difícil por lo que necesita para llevar a cabo una investigación antes de empezar a tomar algo que no sabes nada. 

Muchos de los productos disponibles en el mercado hoy en día, sinceramente no funcionan porque no contienen ingredientes que son probados para trabajar para promover la pérdida de peso o sólo contienen ingredientes efectivos tan poco que no pueden hacer lo que ellos dicen. 

Otros productos que pueden ser la causa de los efectos secundarios graves que pueden tranlate a graves problemas de salud, debido a los ingredientes no convencionales que son perjudiciales para su metabolismo que afectan a su salud. 

Algunas de las píldoras de dieta más conocidos malos son los que realmente están prescritos. Las drogas tales como Asselis, Bontril y Phentermine antes sólo disponible con receta en realidad se pueden comprar en Internet con una consulta en línea trate de tomar los signos vitales de alguien a través de Internet. 

El riesgo de que las píldoras de dieta actual es el hecho de que su cuerpo no se adapta bien a las sustancias extrañas y entonces el cuerpo se ve afectado negativamente. El hecho de que sean prescritos por algunos médicos no significa que sean seguros píldoras de dieta 

Entonces, ¿qué es lo que busca en las píldoras de dieta segura? Es una buena idea investigar a fondo los ingredientes de las píldoras que usted está pensando en tomar. La Administración de Alimentos y Medicamentos de revisión hace que muchos de los productos en el mercado, pero usted debe hacer su propia investigación también. 

La forma más sencilla de encontrar las píldoras de dieta segura sin necesidad de pastillas de investigación que contienen una docena o más de los ingredientes en ellos, es tomar todos los suplementos de hierbas naturales. Algunos suplementos, como los que contienen un ingrediente de tipo natural, fácilmente puede ser investigado. 

Estos y otros suplementos a base de hierbas han sido ampliamente investigado en los laboratorios de todo el mundo para determinar la eficacia en ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso y para determinar si existen efectos secundarios negativos. 

Me gustaría considerar el mirar en planes de prueba gratuita de una serie de productos de la dieta seguras no sólo pastillas, pero hay líquidos o paquetes que pueden disolver y ahora mismo el producto nacional más popular es en gotitas que toma seguro que hacen que sea fácil para usted. 

Dichos planes de prueba de 30 días son ofrecidos por empresas que creen en su producto o no te dan 30 días gratis. Si después de 30 días que no veo ningún progreso intente otra de mis ofertas o vigilara de alguien hasta que son felices son GRATIS. 

¿Las Frutas tropicales ayudan combatir la obesidad?

 Frutas tropicales

Investigadores de Australia han descubierto que los productos químicos en la corteza, pero no la carne, de ciertas variedades de mango prevenir la formación de células de grasa.

La obesidad es un problema mundial relacionado con muchos problemas complejos de salud como la diabetes, enfermedades del corazón y cáncer.Graso (adiposo) se produce en el cuerpo por los aumentos en el número de células grasas (adipocitos) y el contenido de lípidos mayor en esas células. Los adipocitos desarrollan a través de la adipogénesis, un proceso que implica el desarrollo de pre-adipocitos y células de la acumulación de lípidos. Mediante la interrupción de este proceso, es posible reducir la acumulación de grasa en el cuerpo.

Las Frutas tropicales contienen diferentes cantidades y mezclas de diferentes fitoquímicos (químicos que se encuentran naturalmente en las plantas), algunos de los cuales se ha demostrado que inhiben la adipogénesis. Como mango es rico en fitoquímicos y popular en los países tanto desarrollados como en desarrollo, los investigadores de la Universidad de Queensland decidió estudiar la posibilidad de tres variedades de mangos para inhibir la adipogénesis. También compararon la carne de color amarillo a la piel.

El equipo encontró que la cáscara de dos variedades - Irwin y Viet Doc. Mai - exitosamente inhibe la adipogénesis. "Una interacción compleja de compuestos bioactivos únicos para cada extracto de cáscara es probable responsable de las diferencias, en lugar de sólo un componente único", explica Greg Monteith, quien dirigió el equipo. Curiosamente, la cáscara de la tercera variedad, Kensington Pride, provocó un ligero aumento. "Fitoquímicos únicos identificados sólo a Kensington Pride cáscara, lo que puede explicar el aumento de la acumulación de lípidos" los investigadores. La carne de las tres variedades fracasado para dar un efecto inhibidor. Esto es de nuevo debido a las diferentes composiciones fitoquímicas de la carne y la piel.

Srujana Rayalam, experto en medicamentos contra la obesidad de la Universidad de Georgia, EE.UU., comenta que «la cascara de mango es rica en antioxidantes en comparación con la carne, lo que se refleja también en los resultados de este trabajo". Rayalam Monteith está de acuerdo con que un análisis más detallado de la composición fitoquímica de la piel y la carne le ayudará a desarrollar productos alimenticios a base de mangos.

Un lado de advertencia para esta investigación es que tal inhibición de la adipogénesis puede significar grandes células adiposas, lo que puede resultar en el desarrollo de la diabetes tipo 2. In vivo estudios muestran el beneficio que estos productos químicos pueden tener en el tratamiento de la obesidad. A largo plazo, el equipo Monteith gustaría entender qué genes son importantes en la creación de las diferentes composiciones fitoquímicas de los mangos.

¿Es la comida orgánica más nutritivos que los alimentos no orgánicos?

comida orgánica

Científicos en Dinamarca han comparado cómo las dietas orgánicas y no orgánicas afectar la absorción de minerales en la dieta de los seres humanos, centrándose en el cobre y el zinc. Ellos encontraron que existeninguna diferencia entre las dos dietas cuando se trata de la absorción de los minerales y de cómo se procesan en el cuerpo .

El cobre y el zinc son dos oligoelementos esenciales con disponibilidad desconocida en los versículos orgánicos no orgánicos dietas. Alicja Budek Marcos y sus colegas de la Universidad de Dinamarca investigó el contenido de estos elementos en la dieta no orgánicos frente a todo orgánico-alimentados a 20 hombres de más de 12 día. Y equipo de Mark evaluó la absorción in vivo de zinc y cobre mediante el análisis de las muestras fecales tomadas de los hombres durante 8-12 días.

El equipo encontró que no había diferencias en el contenido y la absorción de zinc y de cobre entre las dos dietas. Marcos comenta que espera que el trabajo contribuye al debate en curso sobre los beneficios de los alimentos orgánicos, lo que demuestra que los alimentos orgánicos no parecen ser mejores que los alimentos convencionales con respecto a la ingesta y la absorción de algunos minerales.

Los beneficios para la salud de los alimentos orgánicos son un área de intensa investigación como aumenta la demanda de productos orgánicos.Diferentes fertilizantes y técnicas de cultivo son conocidos por afectar el contenido mineral de las plantas de diferentes maneras, que a su vez pueden afectar la biodisponibilidad de minerales para los seres humanos durante la digestión de la materia de la planta comido. Sin embargo, ¿qué sucede después de la ingestión de estos alimentos es desconocido

Janet Hunt, un experto en nutrición de la Sección de Nutrición y Estudios Ambientales de la Agencia Internacional de la Energía Atómica en Viena, Austria, dice que "algunos defensores de la demanda de alimentos orgánicos mejora el contenido de nutrientes de los alimentos de cultivo biológico, o mejor absorción y utilización de nutrientes, y estudios como éste ayudan a refutar esas afirmaciones sin fundamento ".

Cómo ponerse en forma consumiendo alcohol con moderación

¿Quieres ponerte en forma pero se encuentra temo que tendrá que renunciar al estilo de vida que disfrutan con el fin de hacerlo? ¿Usted ha oído hablar de cómo va a tener que dejar el alcohol para tener un cuerpo sano? 

Bueno, usted no debe estar tan preocupado. 

Hay maneras que usted puede seguir para consumir alcohol - con moderación, por supuesto - y aún así estar en la mejor forma de su vida. Los siguientes consejos le mostrará cómo ponerse en forma sin tener que sacrificar todos los tiempos de la diversión! 

Consejo # 1. Cambiar el tipo de alcohol que usted bebe 

Muchas personas que se preguntan cómo ponerse en forma y siguen consumiendo alcohol han descubierto que sólo hay que cambiar el tipo de alcohol que beben. Hay muchas menos calorías en un vaso de whisky en lugar de una botella de cerveza. 

El contenido de alcohol es casi lo mismo ya que el porcentaje es mucho mayor en el whisky, pero el líquido puro es menor y por lo que las calorías se reducen. Al mirar el vino, hay un centenar de calorías en un vaso frente a ciento cincuenta en una botella de cerveza. 

La copa de vino sólo contiene cinco onzas, sin embargo. Si tienes pensado beber como muchas onzas de vino como si fuera cerveza, usted puede obtener menos calorías de la cerveza. Saber cuántas calorías hay en su bebida es un buen lugar para comenzar. 

Tipo # 2. Recorta los Extras 

El siguiente paso, cortar todos los extras. Usted puede ser que ame a beber ron y cola, pero deberías probarlo en lugar de una cola de dieta o agua de soda. Bebidas mezcladas son a menudo lleno de cosas que simplemente añadir calorías a la mezcla, que ciertamente no es la manera de ponerse en forma. 

Todos estos extras se suman en tu salir por la noche. Si usted puede tomar a algunos de ellos - por beber whisky y agua, por ejemplo - se reducirá significativamente su consumo de calorías. 

Consejo # 3. Beber con Moderación 

Después de eso, asegúrese de que usted beba con moderación. Si usted es propenso a tener una bebida extra al final de la noche, tal vez un vaso de agua en lugar. 

Si usted es propenso a tomar unas copas antes de salir, elegir en lugar de esperar hasta que llegue a la barra. 

Se podría pensar de todo esto como una noche de copas, pero se puede cortar cientos de calorías si se reduce la cantidad que usted bebe cada noche. 

Consejo # 4. No se puede colgar sobre 

La moderación también ayuda, ya que significa que no se cuelgan en los próximos días.Cuando usted está pensando en la manera de ponerse en forma, usted tiene que saber que la mejor manera de hacerlo es hacer ejercicio. 

Usted no puede hacer eso si tu cabeza da vueltas y te pasas el día en recuperación. Si usted disminuya un poco la cantidad que bebe, no tendrá un impacto negativo de su programa de acondicionamiento físico.