Conceptos básicos de dieta

Publicado el 27 de abril 2012

por IMÁGENES Jiggs

Si va a configurar su dieta, hay una posibilidad bastante buena de que su dieta se producirá en un error. Esa es la primera regla básica de la dieta. Tienes que averiguar por qué tu dieta no esta funcionando y arreglarlo. Siga algunas reglas básicas de la dieta y usted tendrá éxito.

Asegúrese de que su dieta es segura. Si usted está perdiendo una gran cantidad de peso, usted debe consultar a su médico. Él puede tener lineamientos que él quiere que siga y él lo desea, y puede supervisar su progreso.

Si usted está tomando un suplemento de dieta o un programa de dieta especial (como Adkins), asegúrese de que es seguro. El hecho de que un producto puede afirmar que es natural no significa que sea seguro. La efedra, que fue retirado del mercado en el año 2004, se hizo a partir de ingredientes naturales.

Usted debe cambiar su consumo de calorías en cada comida.

Debe sustituir alimentos saludables para la comida chatarra. Seguramente hay algunas frutas que le gustan. Vuelva a coloque en el almuerzo manzanas o una naranja. Cómer un plátano con el desayuno en lugar de un pastel. Prepare una ensalada de frutas para el postre. Asegúrate de que tienes un montón de granos enteros. Y modere el consumo de alcohol. Si usted está en un evento social, se alternan entre las bebidas alcohólicas y las bebidas dietéticas o agua.

Lea las etiquetas. 

Conoce las calorías de todo lo que come. Sólo porque algo parece saludable no quiere decir que usted no debe moderar su consumo. Un ejemplo clásico es el jugo. Sí, son más saludables que los refrescos, pero también pueden contener una gran cantidad de calorías y los ingredientes no deseados tales como el jarabe de maíz rico en fructosa.

Trabajar hacia un objetivo permanente.

Incluso si usted está perdiendo peso para un evento especial, usted debe mantener los buenos hábitos que le ayudaron a perder el peso, para empezar. No caer en malos hábitos. Una vez que se cambia a comidas sanas, no hay ninguna razón para volver a la basura. Incluya por lo menos un poco de ejercicio básico de su régimen de dieta.

Estos son los conceptos básicos de cualquier plan de dieta. Ahora armarma un plan y a empezar a perder peso hoy en día.