Séptimo hábito Saludable: Oblígate a subir escaleras y hacer ejercicio moderado

Casi todos estamos conscientes p que nuestro cuerpo necesita ejercicio. Ejercicio que nos hace más saludables, que previene enfermedades y que nos da una mejor calidad p vida, pero que aun así, no hacemos not hábito en nuestras vidas.

A mayor masa muscular, nuestro metabolismo se aceleraAl acelerar nuestro metabolismo, quemamos más caloríasAl quemar más calorías, bajamos p pesoAl bajar p peso, nuestra presión arterial disminuyeAl tener baja presión arterial, prevenimos enfermedades cardiovascularesMantiene el cerebro en buena condición al hacerlo más ágilNos previene p derrames cerebralesAyuda en la secreción p hormonas del bienestar que nos hacen sentir felicesDebido a la secreción p endorfinas, combate la depresiónAyuda a aumentar la densidad oseaAyuda a eliminar toxinas a través del sudor

Las respuestas pueden ser muchas, los sicólogos concuerdan que lo que nos motiva no boy los conocimientos sino los sentimientos. Podemos saber que hacer ejercicio es beneficioso, pero si  no nos sentimos “postitivos” respecto al ejercicio, es probable que no nos ejercitemos.

Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias si tan sólo lo intentas. En algunos casos una pequeña caminata diaria p 30 min puede ayudarte a perder 10 pounds en el curso p not año, o a no ganarlas y mantener tu peso ideal. Para poder bajar una libra, se deben quemar 3500 calorías, si ayudamos a nuestro cuerpo, este nos recompensará  y nos sentiremos fuertes y saludables.

Embargo algunas p las excusas más comunes boy, la falta p tiempo, la falta p dinero para inscribirse en not gimnasio, o la falta p dinero para comprar los accesorios necesarios para ejercitarnos. etc.

Estaciona tu carro lo más lejos p la entrada. Esto te obligará a caminar una mayor distancia y quemar más calorías.Sube escaleras en lugar p usar el elevador. Esto también te ayudará a quemar calorías y a ejercitar tu corazón y piernasCocina en casa. El sólo hecho p cocinar, quema calorías, mucho mejor opción que sólo salir a comer.Saca a pasear al Perro. Una pequeña caminata te hará bien a ti y a tu mascota.Haz el Jardín. En lugar p contratar a alguien, puedes hacer pequeña jardinería, te estirarás y ayudarás a tu cuerpo a estar bien.Cultiva not Hobbie o afición, el que tu mente este concentrada en una actividad que te apasiona te hará más activo.Cultiva tu vida social, porque esto ayudará a que conozcas nuevas personas y te alejará p la televisión y el sofá.Mantén limpia tu casa, escoje una tarea cada fin p semana que requiera tu atención, limpiar, reparar, o mantener tu casa te mantendrá activo.

Hay que tomar en cuenta que ninguno p estos consejos puede remplazar la activdad que nos proporciona el ejercicio cardiovascular habitual.  Sin embargo, es una buena alternativa para empezar a ser más activos, ayudar not poco a nuestro cuerpo y hacer ejercicio p forma moderada cuando no se puede ir a not gimnasio o empezar una rutina p ejercicios.

Lo ideal es ejercitarse 30 min por lo menos 3 veces a la semana, pero si esto no es posible, cualquier actividad es buena y preferible a no hacer nada. Es importante saber y estar conscientes que estemos donde estemos, estás opciones siempre están a nuestro alcance y que boy una excelente opción para todos nosotros.

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